红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 陈俊玲）总是觉得脖子胀、头晕，是低头看手机看多了吗？也没做什么剧烈运动，无缘无故地腰痛是怎么回事？年纪大了，颈肩腰腿不是这疼、就是那疼，是正常的吗？
立、坐、卧、行这些生活中的常见动作其实非常有讲究，人体长期存在姿势异常、保持不良姿势，有可能导致各种疼痛和疾病的发生，严重影响中老年人生活质量。
正“姿势”、益“长寿”。为帮助老年患者改善不良姿势，积极促进康复，改善日常生活能力，9月28日上午，长沙市第三医院康复医学科开展“姿势闯关，乐在重阳”健康宣教活动。
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康复医学科主管护师段汶兵以《肩手综合征的预防与护理》为题，为偏瘫患者解读详尽的体位管理办法。针对偏瘫患者肩手综合征所带来的肢体肿胀情况，段汶兵特别分享小妙招——“缠线法”，并且细心指导患者家属具体操作，赢得了许多患者和家属的点赞。
“这个方法太实用了！我妈妈中风以来，手就一直肿着，平时我们也帮着挤压、活动，但消肿效果都不是特别好。今天学了‘缠线法’，我马上就给她试试。”李女士学得很认真。
“现在不只是年轻人是低头族，我们基本上也是手机不离手，有空就往沙发上一躺，刷刷小视频，时间久了，脖子后面鼓起一个包，肩膀也不舒服，脖子也酸胀僵硬。”赵叔叔表达了自己的烦恼。
对于像赵叔叔这样有着“富贵包”的中老年人，康复治疗师陈俊玲现场进行自我拉伸教学，帮助大家改善“富贵包”及引起头晕、颈肩疼痛的问题。
针对偏瘫患者正确坐姿以及步态的指导，为腰椎内固定术后患者居家训练的宣教，为吞咽功能障碍的患者提供进食体位、饮食结构的建议，对跌倒风险高的老年人进行防跌倒宣教……康复治疗师们对现场的患者进行一对一指导，还特别设置了康复健康知识有奖闯关环节，将现场气氛推向高潮。
活动得到了大家的一致好评，纷纷表示，今天不仅学会了日常生活中如何保持正确的立、坐、卧、行姿势，还学习了简单实用的保健操，回家后可以随时随地参照锻炼。
康复医学科团队为到场的老年人免费进行康复评估、健康咨询，以及免费量血压测血糖等贴心服务。
世界卫生组织提出要实行“预防性健康策略”。随着生活水平提高，我们追求的并不仅仅是更好地去治疗疾病，而是希望能够更好的预防疾病发生。活动的开展帮助老年人正确认识生活中的诸多不良姿势，进行预防改善，进一步防止其带来的并发症，做到健康生活、乐享晚年。
