世界动态:高强度间歇运动能帮助减肥吗?

2022-10-06 16:01:35     来源:腾讯新闻

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初跑者/减肥人群如何选择合适的跑步距离呢?

5KM的距离是最佳的跑步目标。5KM可以够得着,短期也是可以实现的,并且也不会让自己受伤的运动最佳距离。

● 路程目标很近,易坚持,不会累到轻易的想要放弃;


(资料图片仅供参考)

● 既能充分感受到跑步的魅力,也不会影响正常生活。

● 25-30分钟的时间,正是燃烧脂肪的门槛

其实只要配合科学的训练方法,跑完5公里很简单甚至还能在过程中提升自己的跑步成绩,甚至也可以往10KM的目标努力前行。

☑ 初跑者/减肥人群如何坚持跑完5KM/10KM?

☑ 如何提高跑步成绩?

☑ 5KM如何跑入20分钟?

☑ 10KM如何跑进50分钟?

甚至更快、更强 .......

慧跑总教练家轩老师结合了自己多年对马拉松学员培训的训练经验,总结出的一套系统的《5KM/10KM训练计划》,该计划已经得到数千位学员亲测认证有效,顺利减脂并达成成绩目标。

训练计划以图文+视频的形式,让你切实可行、有目标、有方法、易坚持。

标签: 切实可行 在过程中 间歇运动

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