酒文化在我国已经存在上千年，古人就将饮酒作诗当作人生一大乐事。
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生活中，喜欢饮酒的朋友不在少数，但是有些人喝酒却喝进了医院，而有些人天天喝酒，身体看起来还挺硬朗，导致两者区别的原因在哪里呢？如何健康喝酒？
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错误饮酒，身体受损
有相关研究发现，科学健康的饮酒可以促进人体的血液循环。尤其是葡萄酒，对人体的心血管健康有一定的益处，还会对大脑智力有益，是有益健康的。
同时，葡萄酒中含有的白藜芦醇，还有一定抗氧化的作用，还有一定延缓衰老的作用。
但是错误饮酒，却会给健康带来灾难，甚至是影响寿命。例如脂肪肝、酒精肝、记忆力下降，酒精中毒，甚至会导致性格发生变化，导致性格扭曲。
02
这四个习惯，对身体好
习惯一：平时喜欢吃蔬菜
喝酒的人，平时多吃深色的叶子蔬菜和黄色水果、或是谷物、奶类食物可以增加维生素A以及维生素C的摄入。这可以帮助消除肝脏的自由基，帮助维持肝脏健康。
而经常饮酒的人，其体内的维生素B1和维生素B2都会相对比较缺乏。有喜欢吃蔬果习惯的喝酒人，可在一定程度降低酒精对肝脏的危害。
习惯二：喝酒前喜欢吃碱性食物
喝酒之前会吃一些碱性食物，例如凉拌菜、水果、豆腐等。这些食物，基本上都属于碱性食物。饮酒前食用这些食物，可保护胃黏膜，避免受到酒精的刺激，从而诱发肠胃健康问题。
同时，有研究发现，豆腐中含有半胱氨酸，这种氨基酸可以促进酒精中有毒的乙醛成分快速排出体外。
习惯三：喝酒时，喜欢吃肉，吃饭
有些人喝酒时，随便吃两个菜，光喝酒。而有些人，边吃饭，边喝酒，这两种饮酒的方式对健康的影响是有所不同的。如果喝酒光吃些菜，饮酒量一旦多了，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成较多的不利于健康的自由基成分。
而吃饭的同时，多吃饭，足量的碳水化合物会帮助降低脂肪酸的形成。而喝酒适量吃一些肉，可以蛋氨酸和胆碱，可帮助人体降低乙醛的毒性。
习惯四：喝酒喜欢适合而止
喝酒讲究小酌怡情，过度的劝酒，酗酒，就使饮酒丧失了意义。真会喝酒的人，懂得饮酒的适度，微醺即止。
而医学研究也研究表明，人体对于酒精的分解能力也是有一个大概的标准的。
一般成年人，每小时肝脏可以降解10ml纯酒精，当然视体重、性别、饮酒时的身体状况不同，每人会有差异。一瓶13.5%的葡萄酒，约有100ml纯酒精，我们建议成年男性，每天最好不要超过35ml的酒精最大摄入，也就是1/3瓶，而女性更少，不超过25ml，也就是1/4瓶。实际上，要起到保健作用，每天10ml就已经足够了。
03
喜喝酒的人，谨记“6个别”
每逢佳节，大家都喜欢与家人好久相聚，餐桌上一定少不了酒来助兴。
喝酒无可厚非，但一定要健康饮酒，否则健康受损，严重的还可能危及生命安全。同时，对于日常就喜欢喝酒的朋友，更应如此。
1、酒后别喝咖啡
饮酒之后，最好不好喝咖啡。因为咖啡与酒精一起进入人体，会刺激血管，导致血管扩张，从而危害心血管健康。
2、酒后别乱吃药
相关医学研究发现，很多药物都可能会影响到酒精的代谢，这会导致酒精进入人体中产生的毒素：乙醛，在血液中浓度过高，从而使人体产生双硫仑反应。轻者会导致头晕、恶心、严重会导致死亡。因此，酒后最好不要随便喝药，尤其是头孢等抗生素药物。如服用头孢等抗生素类药物，需要在一周内禁酒。
3、感冒后别喝酒
如果身体出现发热感冒的症状，建议大家也不要喝酒，否则影响病情。如发烧后，吃了退烧药，更不可喝酒，否则会对肝脏健康有损害。
4、有肝脏健康问题别喝酒
我们都知道，酒喝多了会对肝脏健康有一定的损害，而对于本来就有肝脏健康问题的朋友来说，更不可喝酒。否则会加重病情。
5、喝酒别抽烟
边喝酒，边抽烟，是很多男性朋友的爱好，但这一爱好可能会损害到大家的健康。因为，酒精本来就会刺激到血管，导致血管扩张，血液循环会加速。而此时抽烟，就等于身体会加速吸收烟草中的有害物质。同时，烟草中的尼古丁又会减弱人体对酒精的反应，会使人“酒量增加”，无形中使人过多饮酒。
6、酒后别喝茶
酒精在人体内一般需要两到四小时完成分解，而茶叶有利尿的作用，如果饮酒后立即喝茶，会使未被完全分解的乙醛加速排出体外，这可能会导致肾脏受损。
以上就是今天分享的内容，希望大家可以健康饮酒、科学饮酒，让自己的身体越来越好~
葡萄酒智库
