高血压，因为话只能自身感觉无痛无痒，也没有明显特异性症状，因此往往被称为“沉默的杀手”。
高血压是导致心血管疾病的重要因素之一，因此，高血压患者科学管理血压非常重要。
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而居家测量血压，好多患者担心自己测量不准确，又显得麻烦。
事实上，这是没有很好掌握正确的测量方法。
参考以下六点建议，把正确测量血压变成生活习惯，科学管理血压并不难。
选对时间：每星期应至少进行3天的血压测量，能够一星期7天都测量则更为理想。应该选择在早晨或晚上大约同样时段进行测量。
对于正在服用药物的高血压患者，早晨测量应选择服用药物之前进行。
人的血压值通常会在入睡后2小时开始下降、起床后开始上升，早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。
血压测量结果应记录在日记本或储存在血压计中，作为医生拟定治疗方案的重要参考。
选对时机：量血压前要静静安静休息3～5分钟。
运动、匆忙奔走或泡澡后，都要确保有至少30分钟的间隔时间才测量血压。另外，测量血压前也要避免吸烟、喝茶、咖啡或含有酒精的刺激性饮料。
选对血压计：应选用质量合格的血压计来进行测量，并且定期进行质量检测和校准，才能保证血压测量数值的准确性。
选对袖带：袖带的松紧会影响血压的测量值，绑好的袖带要留下可伸进2根手指头的空间。
选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸。另外，避免在穿着紧身衣物时测量血压。
选对姿势：正确的血压测量姿势应是坐姿或平躺在床上，血压计、测量者的视线与心脏应处于同一水平面上，患者上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上放松，不要握拳和用力。
选对测量者：由家中固定的专人帮助进行测量，测量者不要经常更换，并且测量者还要掌握高血压和血压测量的基本知识，否则容易引起血压测量不准确。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 微创外科 刘丽琼
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