本文看点：
(资料图)
面对逐步放开的现状，我们该如何科学应对？本文是一份详细的“病程记录”，希望能给您全面的建议，对您有所帮助！
同时，也希望这份真实的记录，能让您减轻焦虑，调整心态，更好地面对生活。
本文转载自：童书妈妈三川玲（ID：tongshuchubanmama）
周四
思维
全文共4365字，阅读时间11分钟
近日，人民日报发布了《多地最新关于“核酸检测、出行、复工复产”的政策通知》，上海乘坐公共交通、室外逛公园，都不用核酸阴性证明了。
前几天南方日报也发布了广州的政策，鼓励家庭自备抗原试剂盒。
这也引发了大家的讨论：得新冠是什么样的体验？如果全面放开了，我们需要做哪些健康上的准备？
编辑部的同事小齐，一家四口生活在海外，一家人先后感染了新冠，他本人感染的第三天还照常不误地参加编辑会的选题会，这一次小齐分享了他们一家从患新冠到痊愈的过程，同时我们也整理了其他几位读者跟我们讲述的新冠体验，希望这些用真实经历换来的经验，能让大家缓解焦虑，也可以更理性地面对新冠病毒。
▲感染后被转运车拉去隔离病房的小齐家人
先来了解下生活在清迈的小齐的经历：
01.
尽管做好了防护
儿子还是第一个感染新冠
我们一家四口在清迈生活，今年年初刚过完年，身边的朋友、邻居就陆续确诊新冠，因为家里有不满1岁的婴儿，我们也经历了从最初的紧张焦虑、到从容面对静待中招、最后彻底康复的过程。
7岁的儿子是我们家的一号病例，确诊前不久才打完两针辉瑞疫苗。在他确诊前我们心里对新冠的认识大多来自身边已确诊的朋友，而不是网上各种传言，唯一担心的是家里的小婴儿，毕竟没有太多参考案例。
6月5日周日，他跟平常一样，上午打完网球，回到小区跟几个小伙伴游泳，下午跟朋友聚会后我们去到古城里一个位置很中心的餐厅吃晚饭。期间，他说嗓子干痒，让他多喝些水，大家并没太在意。
晚上睡觉前按学校要求，每周日要做ATK测试，并拍照交给班主任，测试结果显示正常，就正常睡觉了。半夜2点，听到他在房间里咳嗽很厉害，过了一会儿他来我床边说“嗓子疼得厉害”，测体温仍然正常，喂了清热去火的药后安抚睡下，我陪他睡了一晚。早晨起来还是疼，于是跟老师说请假在家线上上课。
从嗓子轻微干痒，到开始发烧，中间间隔大约20小时。
▲连续观察检测新冠病毒的发展过程，颜色变浅病毒也就逐渐消失了
6月6日下午16：00左右开始脸发烫，测体温37°，17：00达到37.5°，这时ATK测试显示终于出现两条杠了。邻居闻讯马上送来退烧药，但药片是高烧38°以上才使用，所以暂时没吃药。
心情略带沉重的在院子里吃了晚饭。为了安抚他，我一直坐在他对面，也没戴口罩，告诉他这就是一场小感冒，跟每年冬天的流感差不多。
▲隔着一道玻璃门分开吃饭
随后我们家进入了居家隔离状态：儿子回自己房间，我和妈妈要一直戴口罩，妹妹不满1岁没法戴，所以一直是开放状态，只能以物理距离进行防护。通知这两天接触过我们的朋友“你已成为密接人群”，通知保姆停工并自查。
妈妈照顾妹妹一间房，我睡到儿子房间隔壁，以便晚上照顾他。睡前38.8°，吃了退烧药晚上睡觉状态很稳定，维持在37.8°-38.2°之间浮动，因为睡得好也没再叫醒他吃药，只是伴随轻微咳嗽，频率最高时十几分钟一次，睡沉后就不再咳了。
▲生病期间胃口并未受影响
6月7日早上开始，体温一直处于37.5°以下，除了自测嗓子疼3级（最高10级），其它跟正常时候一样，甚至没有感冒症状。看到孩子的状态如此稳定，我们的神经也就放松下来。6月8日晚上睡前体温36.8度恢复正常，6月9日仍然正常，ATK检测有轻微的第二条线，6月10日晚饭后ATK检测为阴性。
划重点：
>>儿子属于症状很轻的一类，从嗓子疼到发低烧间隔了20小时，期间检测两次都是阴性；
>>发烧检测立刻显示阳性，当晚最高38.8°，退烧药只吃了一次；
>>从发烧到体温恢复正常48小时，4天ATK自测转阴，没有其它感冒症状，嗓子疼持续了1周多，自然恢复；
>>这一轮家里人都没有被传染。
02.
第二轮全家都被感染了
8月底，小区里几个1岁多的宝宝陆续发烧、确诊新冠，我们住的小区密度很低，但孩子们会在一起玩耍，当知道其他孩子确诊新冠后，我们也就做好心理准备，迎接新冠了！
▲小区里的孩子陆续感染新冠，1岁的妹妹也确诊了
果然，没过几天，我们家刚满1岁的妹妹也确诊了，她先出现了感冒症状，鼻塞、流鼻涕、发烧。因为她连续三天发烧超过38°，吃退烧药效果也不明显，我实在下不了手给她捅鼻子检测，于是就带去了医院，除了捅鼻子ATK检测，还做了血液检查，毫不意外确诊，随后住院2天。这期间是妈妈陪同，住在医院的隔离病房里，护士只到隔离间外查看数据和送药送饭，事后妈妈说掌握了一堆设备的使用方法。
▲隔离病房里生无可恋的样子
48小时后退烧，医生就让后回家了，出院并没有再做ATK检查，毕竟这时候一定还是阳性，护士简单叮嘱了回家后的防护建议，同样是洗手、开窗通风、注意戴口罩等等。
在清迈已经很少人得新冠去医院治疗了，但这次妹妹的住院，医院还是按照传染病的流程进行管理。我特意跟医生确认了病历，妹妹高烧不退的原因并不是新冠引起，而是之前的感冒伴随细菌性感染，所以在医院期间进行了综合用药，也包括了专门治疗新冠的一种药物（Paxlovid）。
这一次妹妹确诊，妈妈、我、保姆也先后确诊，间隔2-3天。
因为照顾小宝宝，妈妈几乎24小时跟她在一起，大人的症状差不多，乏力、发烧、嗓子疼和常见感冒症状，头1、2天反应比较大，随后就稳定下来正常工作、生活了。
妈妈在妹妹发烧后1天就感到身体不适，先说冷、乏力，随后出现低烧、全身酸疼等症状，休息了两天慢慢好转，进入感冒症状。妹妹住院当天一起做了ATK检测，也确诊。
我是在她们入院后的第二天上午出现嗓子疼的，自测ATK显示阳性，随后是全身酸疼2天、流鼻涕2天，第4天起就感觉恢复八九成了，唯一持续时间长的症状是嗓子疼，超过两周。全身酸疼让人很难受，疼痛程度不高，但是一直持续着，最后还是芬必得起到了特效药效果，要不晚上入睡都困难。另外，网上很多人说味觉丢失的情况我们家都没有出现。
划重点：
>>小宝宝病人没戴口罩、没有有效隔离，身边人全都被传染了；
>>大人的症状相差无几，国内国外疫苗无差别，一样会被传染，我打了2针科兴加1针辉瑞、妈妈打的是2针辉瑞、保姆打的是2针科兴；
>>儿子3个月前确诊过，这一轮他全程没有戴口罩，并没有再次确诊；
>>退烧很快，普通退烧药即可，但是普遍肌肉疼时间长，我靠芬必得缓解酸疼才能睡觉；
>>莲花清瘟胶囊吃了两盒，不确定是否有效果。
03.
如果全面放开
这些健康事项需注意
以上是小齐的新冠经历分享。
我们发现，最近网络上疯传各种真假难辨的信息以及各类囤药清单，难免引发焦虑。不少读者私信我们，作为亲历者他们有些经验想跟大家分享，同时我们也结合了资料，总结了下面几项健康注意事项。
第一、与奥密克戎长期共存
可能是我们不得不面对的现实
张伯礼院士在接受采访时说，奥密克戎成为主流毒株后，一直在不断变异，它的致病力减弱，但传染性增强。他认为，奥密克戎难以彻底消灭，但希望越变毒性越低。
海外读者发来的信息说，社会全面放开之后，先后居住的两个小区居民（都是低密度别墅）几乎所有人都被感染了（大家都接种了疫苗）。孩子们的班级几乎70-90%都先后被传染得病，然后再回家传给父母，这个概率超过95%。不过庆幸的是，身边的人没有患重症的，也没有基础病，差不多都是在家隔离几天自愈。
第二、家里有学龄孩子
身体健康比学习更重要
这也是读者掏心掏肺的建议：因为学校不停课，传染性又特别高，低年级班级的孩子们轮番感染、此起彼伏。家长群里每天都在通报谁谁又发烧了、谁又口足病了。这个时候比拼的真是孩子的自身抵抗力了。
建议大家一定以保证孩子睡眠质量和时间为第一要务，不要为了让孩子完成过多的作业而长期熬夜、牺牲睡眠时间。毕竟，身体比学习更重要。
第三、盲目囤药没必要
更不建议囤呼吸机
这些是网络上各种各样的新冠囤药清单。
南方日报邀请了广州中医药大学第三附属医院急诊科的医生回应：没有必要。
“家庭可以适当备一些布洛芬、泰诺等药物，至于这些清单上的其他药物，就没有必要去准备了。”
除了囤药外，还有人囤呼吸机、制氧机、血氧仪等医疗器械。对此，医生提醒，如果不合理使用的话，可能会耽误病情，所以不建议购买家用呼吸机、氧疗仪等。如果真的需要用的话，也要在医生指导和建议下使用。
第四、缓解疼痛，增强抵抗力
得新冠是什么体验？有的朋友说，没有症状，几天就好了，也有朋友说，真的很疼，特别是喉咙。亲历新冠的读者总结了这些方法分享给大家，有助于生病时缓解疼痛、恢复身体：
“退烧药通常有两种，一种适合38°左右低烧时使用的对乙酰氨基酚，比如扑热息痛、泰诺；另外一种适合39°左右的高烧用的布洛芬，比如美林、芬必得。建议两种都备。”
“除了西医常规用药之外，喝红糖姜水+多喝热水+补充维C，促排汗。”
“温补调理，感染发病期间，病症轻的大人们通常不需要任何西药，但可以喝热姜汤、喝热西洋参+蜂蜜水，注入能量和营养。另外，我全身疼痛时冲热水澡，也能缓解不适。”
“多休息，睡眠是人体自愈的最好手段。”
“特别留意：家里如果有老人（还有基础病的），真的需要保护隔离，因为重症的一至两天内，全身实在太疼了。”
第五、公民素养：
确诊了自觉隔离，减少到人群聚集处
公民素养教育也是不可缺少的，确诊的病人一定要戴上口罩，自觉隔离。
看看生活在全面放开地区的读者体验：
“我居住的小区里，家家户户都非常自觉，一旦确诊全部自我在家隔离，检测转阴后才出来读书、购物。”
“邻居之间相互帮助，特别是自发送药品和食物。我们身边就有非常温暖人心的事情：有一户人家的女主人太太始终不阴，导致全家人前后自我隔离整整21天，期间邻居们送吃、送药、送好玩的给他们家，非常温馨。”
即时政策放开，也不用恐慌，减少到人群聚集处，戴好口罩，保持社交距离，勤洗手洗脸。
回家后可用盐水漱口。“因为气溶胶都是通过呼吸道咽喉感染的，这里就有一个外染后引发自我感染的时间差。利用时间差，在外出回家后，立即用盐水漱口、擤鼻涕，可以降低外染病毒的风险。”
一些特殊人群、高危人群感染，请遵医嘱，勿延误治疗。
这场疫情三年了，我们已经很久没带孩子旅游、去看外面的风景了，在今后一段时间内，想必生活也无法恢复到疫情之前，焦虑、恐惧、不便利，不会一夜之间消散。但无论如何，新的生活将要开始了，每个人都是自己健康的第一责任人，我们对此做好准备了吗？
小齐 | 撰文
Sissy| 编辑
童书妈妈三川玲，教育出版人、童书评论人、TEDkids智库专家、中国营地联盟理事，亲自下场看了5000+孩子作文的阅读写作教育者，致力于用顺应天性的阅读法与写作法让更多人爱上阅读，享受写作。著有《通往幸福的教育》，《孩子天生爱写作》（即将出版）。
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