咱就是说，路人缘这个东西真的很微妙。
(资料图)
有的明星干啥都被夸，可有的明星吧，做什么都要被diss几句，比如我们的天王嫂昆凌女士。
好端端晒两张照片，也会被网友吐槽表情惊悚、像格格巫…
好像自从昆凌当上天王嫂，争议就没断过，晒娃被骂、发日常被骂、连上综艺也要被骂。
比如上次电影宣传的时候，昆凌就因为po了侯主播的广告被直接骂上了热搜。
网友都表示，虽然脸被截了一半，但是这么显眼的广告，没理由没看到吧？
毕竟昆凌已经有过一次彩虹图的“前科”了。
不过晒图这事，有意无意的确实也很难说，咱们也看不透。
说点显而易见的，那就是昆凌的状态真的不差。
虽然7年生了3胎，但再露面依旧是皮肤超级好的小太阳模样。
当然，昆凌在保养上也是下了不少功夫的。
之前上综艺的时候还透露过为了保持皮肤状态，自己连盐都很少吃，更是不给孩子吃任何调味料。
大人发现港台明星的减盐做的真的很好。
之前陈妍希参加综艺《忘不了餐厅》的时候也说过，自己为了消水肿、瘦身不吃盐，甚至连调味料都戒了。
最近网上继全民控糖后，也掀起了一波控盐热。
不止是为了健康，也有不少姐妹是为了减肥才开始减盐的。
按理说控盐这事，各路专家也扯脖子呼吁好几年了，但大家也一直没什么实际行动，还是该咋吃还咋吃。
这，怎么突然就开始转变风向，全民控盐了呢？
上网一搜才发现，原来是不少品牌都推出了轻盐食品。
什么轻盐榨菜、轻盐卤蛋，甚至还有轻盐薯片、轻盐辣条…
现成的减盐食品放在眼前，别说预包装食品了，就连小零食都开始有减盐版了，自然有不少小伙伴都自发的加入了控盐大部队。
不过，宣传的越邪乎，价格飚的越高。
这不，平时三五块一包的薯片，加上“减盐”摇身一变身价暴涨，连翻三倍。
减盐真的能瘦下来吗？包装打上“减盐、轻盐”就健康了吗？就可以随便吃了？
雾里看花没看清，开扒！
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减盐真的能瘦吗？
我们都知道，高糖高油的实物容易让人长胖发福。
但却很少有人知道，其实盐吃多了也会让人长肉。
#盐多开胃
在每一个食欲不振的日子里，重口味食物都担任着振兴全民食欲的重任。
盐除了提供味道之外，还发挥着调节体内水盐平衡的作用。
当我们钠摄入量过多时，就会造成体内钠水潴留，身体和面部就会出现水肿，体重也会跟着上升。
除此之外，细胞外液的盐分还会迅速增加，产生渗透压使细胞变得支离破碎。
这个过程会一直持续到，我们喝够了足量的水为止。
但问题是，我们的大脑经常会分不清渴和饿。
往往等大脑区分出“原来我是想喝水”时，可能我们已经三碗饭下肚了。
加上这个代谢过程既缓慢又失衡，会严重影响到人体器官正常有效的运转和正常代谢环境。
使得代谢能力下降，从而也会导致脂肪分解变得缓慢。
#高盐囤肉
其次，高盐饮食还会促进胰岛素的分泌。
过量的胰岛素会让身体以为，目前身体储备的糖分不足，进而让我们吃得更多。
而吃进来的东西又听从胰岛素指挥，把更多的糖分转化成脂肪储存起来。
这也是为什么有的人从来不吃甜食，但该长得肉也一点没少。
就拿腹肌来说，有些人常常觉得自己已经练得足够努力了，却还是看不到腹肌。
这很可能是因为饮食口味太咸，以至于不能很好地控制体脂率。
据英国伦敦大学的一项研究指出：每增加1克食盐量，体重增加的风险就增25%！
更可怕的是，含盐高的食物也会像甜食一样让人上瘾，给人传递出“我很快乐”的感觉。
除此之外，摄入过多盐分还会加速肌肤衰老。
钠含量摄入过多，会导致体液水盐失衡、细胞失水，从而造成皮肤肿胀、老化。
而且，从健康的角度来看，过量的钠还会造成血压增高、增加心脏负担、导致心力衰竭等。
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减盐食品靠谱吗？
减盐其实就是减钠，记住一个数，1g盐=400mg钠。
中国居民膳食指南最新标准：成人每天吃盐不超过5克（2000毫克钠），婴幼儿和儿童更少。
非重体力劳动的人每天摄入3克就可以基本达到人体钠需要，也就是1200mg钠（大多数人每天吃3g盐就够了。
而根据我国《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）的规定：
一款食品想宣称减盐，那与参考同类食品相比，钠含量必须减少25%以上。
参考食品是啥意思呢？
简单说，就是品牌找一款大家熟悉的对标食品，只要钠含量比它低25%以上，就可以宣称减盐了。
比如，L事要出一款减盐薯片，那它的同类参考食品就可以是P客的薯片。
至于品牌方的对标食品具体是哪个，咱就不知道了。
减是一方面，钠含量的多少也很重要。
根据《中国居民减盐核心信息十条》中的建议，我们判断一款食品是否属于高钠，就看它的钠含量是否超过限值：
高钠固体食物≥600mg/100g
高钠液体食物≥300mg/100g
只要超过这个数值，无论怎么宣传，都是属于高钠食品。
记住这两个标准，我们来看看市面上宣传自己减盐的食品到底都咋样。
先看看这款吃饭必备的调味料——减盐酱油。
减盐款每15mL的钠含量高达886mg，而普通款则是1185mg。
虽然减了25.23%，但依然爆表，只能说减了又没完全减…
还有这款减盐小零食。
减盐款每100g钠含量是504mg，按照一包70g的规格换算下来，即使是减盐薯片一包吃完钠含量也有352.8mg了。
只比普通款少了100mg，冲击25%差点成功（普通款钠含量456.6mg。
这俩减盐食品下肚，我们全天的吃盐上限可就不剩多少额度了。
不过相比下面这款减盐产品，也算有诚意了。
这款可就离谱了，减盐款比普通款只少了39mg的钠…
这不是坟头烧报纸，糊弄鬼呢吗。
这哪是减盐啊，这是减我的钱，减我的命啊！
虽然减盐的出发点是好的，但市面上的减盐食品良莠不齐。
小伙伴们千万别被“减盐、轻盐、薄盐”这样的字眼给忽悠住。
要知道，一款宣称减盐的食品，即使减盐99%，但最终钠含量还是大于600mg/100g的话，那它就还是高钠食品，这个事实是无法改变的。
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咬咬牙断盐靠谱吗？
当然，大人也知道有些小伙伴为了健康和美啥都能干出来。
既然市面上的减盐产品不靠谱，有的姐妹可能咬咬牙就彻底断盐了。
打住！
且不说钠可以调节细胞液的容量与渗透压、保持体液酸碱度的恒定、维持血压的正常。
它也是维持生命体征的必备条件啊，要想活着你就得有钠（盐）。
而且，体内钠含量过低还会出现眩晕、食欲不振、全身乏力、恶心呕吐等。
严重的甚至会造成肌肉抽搐、心率加速、视力模糊、反射减弱等现象。
可以说，轻则电解质失衡，重则全身水肿甚至休克。
尤其是对于老年人来说，断盐饮食会使他们更易出现低血钠症，导致认知能力低下，容易跌倒或骨折。
而且有实验表明如果限制小白鼠每天的进食量到只能维持基本生存的程度。
这种条件下的小白鼠，完全丧失了活力，甚至对异性都失去兴趣...何必呢？
