冬季气温低，空气中水汽易凝结，空气会特别干燥。
(相关资料图)
所以到了冬天，很多人皮肤会有紧绷感，一些皮肤问题，比如湿疹（特应性皮炎）、皮肤皲裂等在这个季节也容易高发。
湿疹发作时，常会伴随难以忍受的瘙痒，病症也容易反复，严重影响湿疹宝宝和家人的生活质量。应对湿疹炎症和瘙痒，需要多管齐下，除了在专业医生指导下规范用药外，日常生活中的防护和皮肤护理也同等重要。
做好以下几点，有助于缓解湿疹症状和减少湿疹复发，也能减少对激素药膏的需求。
一、坚持润肤
皮肤屏障功能缺陷/受损是湿疹发病机制中十分重要的一个环节，湿疹宝宝的皮肤屏障功能常存在一定程度的缺陷，表现为皮肤干燥，对外界各类刺激物质敏感。因此，修复皮肤屏障功能是湿疹治疗中不可或缺的基础措施，最简单有效的方式就是坚持涂抹润肤产品。
冬季一般需要选择偏稠厚、保湿性较好的霜甚至软膏，并且不含化学香料和其他易致敏成分。
每日至少2次（不设上限）使用润肤产品。另外，洗完澡后，待皮肤未完全干透时，要及时全身涂抹，保湿效果佳。
用量方面，婴幼儿每周用量100g左右，儿童每周用量150~200g，青少年可以用到每周250~500g润肤产品。
乳、霜和膏的直观对比(乳：lotion；霜：cream；软膏：ointment/balm)
图源：https://tibot.ai/how-to-select-the-best-moisturizers-for-eczema-skin/
二、好好洗澡
洗澡有助于清除皮肤表面的痂皮、渗出和过度定植的微生物，所以保持较高的洗澡频率是很有必要的。根据个人习惯，盆浴或淋浴均可。
湿疹宝宝推荐使用浸浴-锁水法（soak and seal）：
温水洗澡，避免使用热水，当温度达到42℃或以上时会诱发、加重瘙痒。
酌情使用无刺激、低致敏性的非皂基沐浴露，避免使用碱性香皂。
洗澡时间控制在10分钟以内。
洗完澡后，用柔软毛巾轻轻按压吸掉水珠（避免用力擦拭），及时全身涂抹润肤产品。
对于中重度的湿疹宝宝、经常继发细菌感染者，可考虑每周1~2次使用稀释的消毒剂（比如0.005%次氯酸钠）盆浴，可能有帮助。
三、合理穿衣
贴身衣物材质宜选择纯棉或丝绸质地，避免传统的羊毛、合成纤维织物，后者可能造成机械摩擦刺激，加重瘙痒和湿疹。
湿疹宝宝普遍不用穿得太多，出汗、闷热容易诱发瘙痒和湿疹。穿衣厚度以避免捂汗为度，摸宝宝后背皮肤是温热的且没有汗时，提示穿着衣物适宜。
另外，为了稳妥起见，新衣服穿之前需清洗，以便去除化学加工剂或染料。
四、不盲目忌口
特别要提醒的是，湿疹不等于过敏，绝大多数湿疹发作与食物过敏无关，切忌因湿疹而盲目忌口。盲目忌口不一定能改善湿疹，甚至还可能出现不良后果，比如出现营养不良、增加以后发生严重全身性过敏反应的风险。
鼓励6个月内的小婴儿纯母乳喂养。另外，湿疹宝宝可以正常添加辅食，不需要无故延迟添加辅食。
另一方面，也没有必要刻意添加膳食补充剂，比如益生菌。这是因为目前的循证证据并不足以认定益生菌能改善湿疹。
关于添加维生素D的问题，目前只有少数小型临床研究显示冬季补充大剂量维生素D对防治湿疹有益。总体而言，现阶段只推荐补充生理剂量的维生素D。具体来说，婴儿每日生理需求量为400U，1-18岁儿童为600U，冬季日照不足，皮肤合成维生素D有限，而食物来源的维生素D通常不能满足需求，所以需要适当补充维生素D。
五、营造良好环境
如果室内环境的湿度太低，空气干燥会加剧皮肤干燥；而湿度太高时，尘螨等常见过敏原数量增加，这都对部分敏感者不利。室内湿度可以维持在45%~50%左右（也有观点认为要在40%~60%之间），冬季干燥气候时（尤其是湿度低于40%时）可以借助加湿器等来达到适宜的湿度。
保持相对偏凉爽环境，空调、暖气不宜开得太足，避免诱导出汗，减少热刺激。
六、管住小手
瘙痒引起的抓挠行为会进一步破坏皮肤屏障，形成“瘙痒-搔抓-更痒”的恶性循环。平时应注意避免过度抓挠，勤剪宝宝指甲，必要时可以戴防抓手套，或者用衣物、纱布遮住湿疹区域，尽量减少指甲对皮肤的伤害。
七、写下生活日记
每一位湿疹宝宝的病情各有特点，对外源性刺激或过敏原的反应也各不相同。当通过规范治疗和护理仍不能有效控制湿疹病情时，需要努力寻找生活中潜在的不利因素。
通过坚持记录生活日记，详细记录每次湿疹发作前一两天内的饮食、环境等变化，慢慢总结规律，有助于找出可能加重湿疹的个体化诱因，再进行针对性防护，可以更好地控制宝宝湿疹。
