这两天，申城的第一波“阳过”市民已经陆续康复转阴。面对新冠病毒，面对自己“被阳”，每一位市民会有不同的心理和身体反应，也有不同的应对策略和康复情况。
本期新闻晨报·周到《上海会客厅》节目，我们就此采访了多位在家“抗阳”的市民，请他们分享各自的感染经历和康复经验。
全家人发烧，温度都在一个区间
(相关资料图)
蒋天：上海市民、自媒体人、育儿专栏专家
果然不出所料，继二宝妈、女儿和我相继感染之后，周三（12月21日）阿姨和儿子也变成“中队长”了。全家包括阿姨在内的五口人终于可以在“羊圈”里毫无心理压力地凑齐一桌“全羊宴”一起吃饭了。要知道，前两天家里吃饭还要分“阴桌”和“阳桌”。
二宝妈是上周日（12月18日）上午了，早上起来，她说头有点晕，喉咙痒痒的，我果断拿出抗原逼她测，果然，两道杠!然后让她一个人隔离在房间，我给她送饭。之前，她同事全家阳了之后，我曾预言“你同事应该躲不过了，而平时在办公室不怎么戴口罩的你，估计紧随其后。”
周一（12月19日）上午，其他家人抗原测下来都是一道杠，我还觉得自己是“天选之子”。到了下午抗原一测发现不对了，变成两道杠了，晚上洗澡开始发冷、颤抖，躺下去睡觉怎么都难受，到半夜一看38.6度，浑身疼。我女儿也哭醒了，热度跟我一样，38.6度。
迄今为止，全家无一人嗓子“吞刀片”，人均发烧都在38.5-38.7度的区间内，整齐划一。但也绝不好受，至少我经历了病毒带来的各种“套餐”（包括水泥封鼻子、冰火两重天等）。
至于有没有捷径，就是多睡觉多喝水。第一个晚上是“度秒如年”的难受，第二个晚上总算可以顺利入睡，第三天早上醒来基本上就退烧了。这病毒可谓是来得猛，去得也快。祝还在“决赛圈”的市民朋友健健康康，祝“同为天涯阳过人”早日满血复活。
“初阳”病人最忌洗澡
罗志华：上海市民、退休教师、海上漫画家
因为体质较弱，我一直没敢打疫苗。12月9日，架不住女儿的再三劝说，终于鼓足勇气去地段医院打了第一针疫苗。想想也是，如果连疫苗都扛不住，那么真感染了，自己还能捱得过去吗？打完回家，遵照妻子的嘱咐，乖乖在家休息，倒也啥事没有。在家中待了六、七日，我寻思不会有啥事了，便去游了个泳，顺便洗个澡。也许就是这天的外出，不小心“染阳”了。刚开始也没啥感觉，到上周六（12月18日）晚上，喉咙开始不舒服，做抗原，是阴性。当天下午做的核酸，半夜出来结果还是阴的。当时心存侥幸，说不定就是感冒呢？于是没有吃药就早早睡了。那一夜睡得昏昏沉沉，浑身难受。
第二天早上热度上来了，38.6度，赶快吃一片布洛芬，躺在床上继续战斗。不要说，布洛芬还是挺管用的，吃了以后热度消退了，背部的疼痛感也完全消失了。只是出了不少的汗。到晚上，听妻子说洗澡水很热，又去冲了个澡，感觉不要太好。殊不知，“初阳”病人是最忌洗澡的，洗澡会带走身上大量的热量，对病情极为不利。我也因此付出了连续两天的发热39度的代价。
“染阳”第5天，热度不再肆虐，当时嗓子却如刀割，吃东西的胃口还不大好。“染阳”第7天，已经没有发热情况，嗓子也不是那么痛了，就是喉咙痒痒总想咳两下，吃东西也有胃口了。对于我这年过六旬的老年人来说，这个恢复过程还算正常，侬讲对伐？
中西医结合，睡眠充足加营养
南市豆腐哥：上海市民、原在前房地产行业工作，现为自由职业者
病毒来袭，我家三个人三种表现，第一位是经常去健身房的某人（妻子）第一个趴下，周二（12月20日）开始逐步恢复；我，第一天感到喉咙不舒服，目前完全恢复正常，没有发烧；家中那位爱吃肉、爱睡懒觉的孩子，一切正常，身体目前没有问题。
对我而言，病毒还没开始发作，就已经结束了。因为事先做了大量功课，储存了足够的药。更重要的是，因为这三年来我不用加班，营养、睡眠、心态都是历史上最好的状态。
我的体会就是，采用中西医结合，自己刚开始先用布洛芬缓释胶囊，绝不硬扛，辅之以一款中药茶饮，喝了以后感觉精神非常好。黄芪补气，增强免疫力，广藿香，金银花，通气血、清湿热、调补正气。黄帝内经有句话“正气存内，邪不可干”。我只是喉咙痒，第二天就好了，没有发烧症状，喉咙也完全恢复了>
我本来就是每天睡到自然醒，至少8到9小时，现在更加嗜睡，而且胃口好得惊人。我个人觉得，充足的睡眠，加上良好的营养，配合正确的攻略，就可以战胜病毒。我个人的体感是比之前的一次重感冒要好一点。关键时刻，体质决定一切！
在家休息期间一定要多喝水
姚女士：上海市民、书法老师、书法家协会会员
这次我也体验了一把“阳过”的滋味，怎么会发现自己被感染了呢？那是周一（12月19日）早上，我想到双休日没有出去做核酸，应该去做核酸了，但是不想出门，又怕出门，所以用抗原试剂自测了一下。结果立马收到一大惊喜：变成“中队长”了！
当时自己居然一点不舒服的感觉都没有，精神抖擞，还暗自窃喜：无症状。接着，开开心心上完了一天课。
然而，然后下午三四点钟开始，症状出来了，冷啊，热度上来了，到了晚上十一点，吃了粒退烧药睡着了。第二天，热度反反复复，想想还是算了，不吃退烧药了，当然，浑身酸软无力头晕还是有的。周三（12月21日）一早起来热度没了，但是有点鼻塞，估计接下来就应该是一天天好起来了。
这几天，除了上课就是睡觉，大量喝水，补充蛋白质。我这次反应不大，也许是跟自己平时一直使用精油的习惯有关吧，其实，我是很担心自己“阳”的，因为怕自己的这个慢阻肺，还有就是心情要好。
另外给大家一个建议，不要盲目乱吃药，在家休息期间一定要多喝水，多补充蛋白质和维C。感染之后，还是要好好休息，不能掉以轻心，避免“再阳”。
各位市民朋友，侬在感染之后有什么好的“阳康”做法，也欢迎在下方留言，分享你的个人经验。
