每日动态!阳的时候、阳过后,心脏医生说:做到这5点保护好心脏

2023-01-01 19:24:23     来源:腾讯新闻

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阳得时候或阳过后,一定要保护心脏

阳过以后,对心脏的影响,不仅仅是大家从网上看到的可能发生爆发性心肌炎,危及生命的。

对于本身有三高或心血管疾病,阳的时候,或阳过以后,如果不注意保护,那么心脏也可能会突发心梗的,急性心衰的,出现心律失常的等等心脏问题。


(资料图)

保护心脏,一定要做到以下5点:

1、监测好血压和心率

和心脏关系最为密切的两个指标就是心率和血压,突然血压升高,会增加心肌梗死和心衰的风险;心率太快,会增加心肌缺血、心肌梗死、急性心衰的风险,都可能会危及生命。

成年人血压一般在120/80mmHg左右;有心脏病的人,心率一般建议控制在休息时60次/分左右;如果血压或心率严重偏离这个标准,建议联系医生,尽快调整!

2、按时吃药

如果您是三高人群或者有慢性心血管疾病的人,一定不能忘记吃药。不管是正在阳,或者已经阳过,都应该好好规律的吃药,这样才能保证血压、血糖、血脂、心率、血管平稳,才能保证好心脏和血管平稳,才能降低心脏病的风险。

3、避免过度劳累和

刚刚阳过后,千万不能过度劳累。

恢复活动先在家溜达溜达,逐步看看能不能拖拖地、洗洗碗,做点家务,如果没有胸闷憋气、气短心慌等等不适,那么再开始出去散步,接着快走试试看,慢慢的恢复之前的活动量。千万不能刚转阴后,觉得自己好了,下楼跑步去了。

4、不要熬夜

熬夜不但会熬掉我们的免疫力,让我们的复阳风险增加,而且本身熬夜会大大会升高血压、升高心率,明显增加心脏风险,增加猝死风险。

所以,阳过后,一定不能熬夜,要按时规律休息。

5、注意饮食

我们一直强调吃好是保证免疫力的基础,日常饮食,要适当增加奶、蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等等蛋白质含量高的食物,每天记得吃一定量的蔬菜和水果,保证维生素和款物质的摄入,食物要多样化,以免因为缺乏某种营养素导致免疫力下降。

其实这和我们平时说的保护心脏的饮食基本上不谋而合,我们之前科普过十大保护心血管的饮食:

水果、蔬菜、鱼肉、豆制品、奶类,这几大类基本上和提高免疫力是一模一样的。

所以吃好,不仅仅是提高免疫力的基础,也是保护心脏的基础。

当然平时饮食记得低盐低油低糖低精细粮,每天食物除了刚才说的以外,还应该适当的摄入一点全谷类、坚果,喜欢喝茶的喜欢喝咖啡的可以继续保持。

每天吃到12种以上的食物,每周吃到25种以上的食物,这就是保护心脏的饮食,也是提高免疫力的饮食。

总之,阳过后,注意1监测血压心率,2记得按时吃药,3避免过度劳累,4不要熬夜,5吃的健康,做好这5点,是保护心脏的基础!

标签: 过度劳累 心肌梗死 力的基础

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