现在很多地方已经都经历了感染的高峰，阳过的人也越来越多。不同的身体状况，感染新冠病毒后表现的症状也有所不同，彻底恢复的时间也有差异。有的人不到半个月就能恢复正常，有的人都一个月了身体还有所不适，甚至刚转阴不久就出现了复阳的情况。
总体来说，老人的免疫力比较差，尤其是一些具有心脏病、高血压等基础疾病的老人，感染后并不容易康复。青壮年则表现高烧明显，但病程也相对较短，恢复较快。即便如此，在恢复期也需要特别注意，比如不能从事剧烈运动、保证充足的休息，同时多补充维生素C和蛋白质，帮助增强抵抗力。
对于发烧、肌肉疼、咳嗽等症状，服用相应的药物可以缓解，但最终战胜疾病的还是人体自身的免疫力。所以不管你已经康复或者正在处于康复期，还是要注意提升免疫力，首先要从健康饮食来入手。尤其是老年人，不要光吃猪肉白菜，毕竟猪肉并不是最优质的蛋白质来源，其实还有很多食物可以替代。多吃这三类食物，以免复阳。
(相关资料图)
第一类：富含维生素c的食物
推荐做法：【海米冬瓜】
1.一块冬瓜去掉皮，为了保证口感，可以多去掉一点。然后一切四瓣，挖掉冬瓜里面的芯，也可以多去掉一点。锅里烧开水，将冬瓜放进去烫上三分钟，这样吃起来更软嫩。捞出来冲凉，然后切成厚一点的块。
2.将冬瓜片均匀摆盘，然后准备点葱末和姜末。
3.锅里倒油，不需要加太多，这样做出来比较清淡。然后放入小料小火炒香，加入适量料酒 ，加点水，来点盐和鸡精。接着放入提前泡好的海米，连汤汁也倒进去。然后放入冬瓜，小火烧三分钟。等到冬瓜透亮，然后分几次放入水淀粉，汤汁浓稠后即可出锅。
第二类：富含叶酸的食物
推荐做法：【木耳炒鸡蛋】
1.准备10克左右的干木耳，泡发1-2个小时。木耳泡发时间不宜过长，否则容易滋生细菌。切点葱花和蒜片。碗里打入三个鸡蛋，加入适量食盐和胡椒粉，搅匀备用。
2.木耳泡好后用清水冲洗干净，沥干水分备用。
3.锅里倒油，油温五六成热的时候加入鸡蛋液，炒到鸡蛋表面呈现虎皮色的时候捞出备用。锅里再加油，下入蒜片炒香，然后加入木耳翻炒，整个过程用中小火即可。加入适量食盐、生抽和鸡精翻炒，然后下鸡蛋一起炒，切割成适当的大小，最后加入葱花翻炒几下即可出锅。
第三类：多吃高蛋白质食物
推荐做法：【豆腐烧白菜】
1.一块豆腐切成大小适中的块备用，推荐切成3*3厘米。白菜叶子一层层剥开，然后用清水洗干净，接着用刀切成块状。红椒切块，大蒜切片。
2.锅里放油，油热后下入豆腐块，小火煎炸，两面金黄后即可捞出。煎的时候可以慢慢晃动锅，以防粘锅。
3.接着锅里继续倒油，放入蒜片煸炒，然后放点干红椒，接着倒入白菜和红椒大火翻炒，等到白菜变软后放入豆腐翻炒，加入适量食盐、生抽调味，出锅前加点鸡精，淋点芝麻油增香，即可装盘。
以上几道菜，简单易学，营养清淡，适合恢复身体期间食用。切记虽然胃口有所恢复，但是不要为了刺激味觉而持一些辛辣刺激的食物，这样不利于恢复，还可能会加重病情。
