你平时是怎么擤鼻涕的？是按住一个鼻孔，另一个发力；还是捏紧两个鼻孔同时用力擤？
近日，杭州一名男子感染新冠后鼻塞，擤鼻涕时用力过猛，当即感觉耳朵里“闷闷的”，检查后发现耳朵内出现积液。
(资料图)
医生表示，连日来每天都会接诊耳塞、耳闷的患者，几乎都是因感染新冠后擤鼻涕不当造成的。
受访专家
中日友好医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师 刘剑锋
江苏省人民医院呼吸科主任医师 殷凯生
医生最怕你这样擤鼻涕
擤鼻涕时，堵住两个鼻孔一起擤的动作非常危险。
因为耳朵和鼻子之间有个耳咽管相连，用力擤鼻涕时，鼻腔内压力骤然升高，带有细菌、病毒的分泌物沿着耳咽管被压送至中耳腔内，很容易造成中耳感染，给鼓膜穿孔埋下隐患。
擤鼻涕后如果出现以下症状，需要警惕分泌性中耳炎：
耳闷：急性分泌性中耳炎最明显的症状就是耳闷，耳内有闭塞感；
听力下降：急性分泌性中耳炎病可能会导致听力逐渐下降，并且当头位变动时，如前倾或偏向患侧，听力可以暂时改善；
耳鸣：出现间歇性耳鸣，如“噼啪”声，当头部运动或打哈欠、擤鼻时，耳朵里可能出现“咕噜”声。
另外，正常情况下，鼻腔内的软组织会将气体严密地包裹在鼻腔内。一旦眼眶内侧壁受到外伤，或做过鼻内窥镜手术后，局部软组织会有一定的缺损。
此时用力擤鼻涕，会使气体循着鼻腔泪囊内软组织缺损的间隙，进入眼球周围的皮下组织，造成眼睛肿胀。
因此，眼睛曾经受过外伤或者做过鼻部手术的患者，擤鼻涕和冲洗鼻腔时一定不能太过用力。
真人示范：标准擤鼻涕流程
擤鼻涕是个“技术活”，为了避免引发其他并发症，既要掌握力度，还要学会正确的姿势。
1
身体前倾
身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。
2
两侧交替
用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，另一侧鼻孔的鼻涕便会被擤出来，再用同样的方法擤另外一侧。
如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。
3
轻轻用力
擤鼻涕用力过猛，会对人体造成伤害。应掌握好力度，以耳朵听不到嗡嗡声为宜。
4
及时洗手
擤鼻涕后，将纸巾包裹好丢弃，并立刻认真洗手，以避免接触到细菌。
很多人恨不得每次都擤得干干净净，但其实鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕会损伤鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太频繁。
对于年龄小的孩子来说，可以用棉签浅浅地插入鼻孔，轻轻转动，把鼻涕卷出来。
“水泥封鼻”该怎么缓解？
鼻腔是呼吸道防御的屏障，也是呼吸道病原体感染和繁殖的主要场所。做好鼻腔的卫生防护，既能防止病毒感染，又能在感染后促进病毒清除，加快鼻腔生理功能恢复。
感染后，如果鼻子像“被灌了水泥”一样，出现鼻塞、流鼻涕等症状，试试以下几个方法缓解。
盐水冲洗
鼻腔盐水冲洗作为常用的鼻腔局部物理疗法，能减少病毒感染，加快炎症恢复。
头前倾45度，可用双手清洗，或可用专门的鼻腔清洗仪器。
冲洗液可以用等渗盐水（浓度0.9%的氯化钠溶液）或高渗盐水（浓度2%到3%的氯化钠溶液）。等渗盐水与鼻腔黏膜属于同一个渗透压，不易引起鼻腔不适，适合长期使用。高渗盐水则更有利于抗菌消炎。
冲洗盐水的温度以接近体温为宜，一般为32到34摄氏度。建议每天早晚各冲一次，每次5到10分钟。
热毛巾湿敷
用热水打湿毛巾后拧干，敷在鼻尖和额头上保持几分钟，之后再试着将鼻涕擤出来。
也可以利用蒸汽熏蒸鼻腔，可以缓解鼻腔干燥、鼻塞等。注意不要使用滚烫的沸水，避免烫伤。
使用加湿器
空气干燥时，鼻塞会愈加严重，开启加湿器可以增加空气湿度，以缓解鼻塞。
保证水分摄入
每天保证足量的水分，有助稀释导致鼻充血的黏液。可以适当饮用果汁、茶和肉汤，但要避免饮酒，酒精会加重鼻充血。
睡觉时垫高枕头
睡觉时，将枕头适当垫高点，以抬高头部缓解鼻窦充血。▲
本期编辑：杨萌 动作示范：徐梦莲
