作者：广东省惠州市第一人民医院 郑嘉琦
正所谓“一年之计在于春”，“阳和起蛰，品物皆春”。立春作为二十四节气之首，预示着新的一年开始，更是希望的象征。
(资料图片仅供参考)
春在五行中属木，五脏之中肝属木，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时。熬夜、生气、压力大等，很容易促使肝郁、肝火，从而出现“木火刑金”的肝咳、“木旺克脾土”的胃痛、肝阳上亢的高血压等，因此春季养肝十分重要。
衣着方面——“注意保暖”
常言道：“春捂秋冻、不生杂病” 立春之后会一段时间冷暖不定，更要当心“倒春寒”的侵袭，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是时有发生的。不宜过早脱掉棉衣，一旦气温下降，或稍有变化，人体还未升发好的阳气，就会难以抵挡风寒气的入侵，容易引发各种呼吸系统疾病、胃肠疾患。
饮食方面——“少酸多甘”
《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。表明春季饮食以平补为主，重在养肝补脾。中医有“五味入五脏”、“五色入五脏”之说，青色入肝，多吃绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝;另外选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。
作息方面——“充足睡眠”
肝藏血，夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23: 00~1: 00) 属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00) 属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠以利于肝胆的养护。
情志方面——“放轻松，莫生气”
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。肝气应顺应自然。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情。学会释放不良情绪，避免急躁易怒的情绪。
最后推荐春季养生药膳，为您养肝护航
1、黄芪山药猪骨汤
原料：黄芪30g、山药30g、茯苓30g、枸杞子20g、红枣6枚、猪骨头500g、生姜15-20g（3-5人份）。
做法：先将上述药材浸泡30分钟，猪骨头过水（飞水），加入浸泡的药材中，大火煮开后改小火继续炖1-1.5小时，加少量食盐调味即可。
推荐人群：脾胃虚弱、神倦乏力、脾虚食少以及春困的人群。
温馨提示：若湿热体质或阴虚火旺的朋友可将黄芪替换为党参或太子参。
2、五指毛桃猪骨汤
原料：五指毛桃30g、核桃仁15g、苦杏仁10g、猪骨头500g、胡椒适量、生姜15-20g（3-5人份）。
做法：先将上述药材浸泡30分钟，猪骨头过水（飞水），加入浸泡的药材中，大火煮开后改小火继续炖1-1.5小时，加少量食盐调味即可。
推荐人群：肺脾两虚、阳康后咳嗽咯痰者。
以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！
【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。
