受访专家：武汉市中心医院内分泌科副主任医师 丁胜
中国科学院心理研究所心理健康应用中心心理咨询师 郑莉
环球时报健康客户端记者 徐盈
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近日，加拿大卡尔顿大学心理学系的研究人员在《英国医学杂志·糖尿病研究与护理》（网络开放版）上发表了一篇新研究，其结论是，婚姻生活可能有助于控制中老年人的血糖水平。
该研究分析了3000多名英国人的数据，他们的年龄在50~89岁，此前均未患糖尿病。数据表明，受访者结婚后，平均糖化血红蛋白水平降低了0.21%；离婚后，平均糖化血红蛋白水平升高了0.21%。此前有研究显示，人群的平均糖化血红蛋白水平若下降0.2%，额外死亡风险将降低25%。
研究人员分析称，伴侣有助于分担住房、食物、保险等方面的压力，如果一方的生活习惯很好，也会对另一方起到带动作用，这些因素都可能导致血糖水平降低，但此次的数据观察研究未证明婚姻状况与血糖之间存在必然联系。
武汉市中心医院内分泌科副主任医师丁胜在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，临床观察发现，已婚患者的血糖确实控制得更好，这主要与糖尿病的管理模式有关。有些糖尿病患者长期处于不健康的生活状态，但自己没有意识到问题或者自我管控不佳。已婚人士会在伴侣的督促下就诊和复查，日常生活中的血糖监测、饮食调节、运动锻炼等也做得更好，对治疗方案的依从性更强，血糖控制得更好。
中国科学院心理研究所心理健康应用中心心理签约咨询师郑莉强调，只有那些感情基础较好、关系相对和谐的婚姻关系，才能够促进健康。常年分居、争吵不断、发生出轨等问题的夫妻，可能导致暴饮暴食等不良现象，反而有损健康。郑莉认为，除了身体健康，良好的婚姻关系还会带来很多益处，主要体现在3个层面。
一是认知层面。婚姻关系中，夫妻不同观点的碰撞可以防止人们的思维走向“非黑即白”“绝对化”的极端。如果长期不进行两性交往，或者关系不良，可能会导致思维僵化，缺少心理灵活性，不利于做出正确决策。
二是情绪层面。婚姻关系直接作用于情绪，如果关系和谐，人们的情绪会更平和积极，工作、生活都更有动力，反之容易引发焦虑、恐惧等负面情绪，增加抑郁症等疾病风险，影响身心健康。
三是行为层面。夫妻感情和睦，就会朝共同的目标奋斗，从而产生价值感。夫妻双方能够在多方面实现互补，容易纠正彼此的行为偏差，比如过度工作、冲动消费等，考虑问题会更全面，生活中像多了一位军师，更容易事半功倍，达到生活目标。
因此，建议大家能积极地步入婚姻生活，并维持良好的婚姻关系，这对彼此的身心健康都更有利。如果老年人想要追求爱情和新的婚姻关系，也应该给予支持。
很多人进入中年后，身体健康和婚姻关系都容易受到挑战。郑莉表示，如果对方不适合自己，不必勉强维持婚姻；如果双方没有大的分歧和过错，只是存在一些生活上的摩擦，可以尝试以下4个方法来经营婚姻：
接受差异。遇到问题，不要马上生气或冷战，放下改造欲和控制欲，试着接纳对方的不同。建议夫妻间多沟通，即使做不到每天，至少每周也要沟通几次，比如在饭后散步时交换一下彼此的观点。交谈时最好能避开孩子，营造私密空间，可以一起喝点茶或咖啡，缓解不良情绪。
保持适当的独立。不必做什么事情都要伴侣陪同，在不影响感情的前提下，适当分开有助于减少矛盾。比如下班回家后，可以做各自感兴趣的事情，让双方都有相对独立的空间；有机会也可以独自策划一场短途旅行等。
保持适当的社交。进入中年后，人们的社交圈可能越来越窄，也容易对婚姻产生倦怠。适当的社交有助于提升自我、拓展认知，让夫妻关系进入良性的发展状态。为避免猜疑和矛盾，建议夫妻共同社交，可以一起加入一个圈子，或介绍自己的新朋友给对方认识，在开诚布公的同时，与异性保持适度距离，以免影响夫妻感情。
增加情趣。可以培养共同的兴趣爱好，一起策划一些活动。日常可以通过瑜伽、健身、冥想等方式增加自身魅力，不断充实自己，让婚姻生活多一些情趣和新鲜感。▲
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主编：张彤
