新冠后遗症也被称为“长新冠”，世界卫生组织将其定义为：在新冠感染后3个月依然存在症状，至少持续2个月，并且无法用其他诊断来解释。包括疲劳、呼吸急促、胸痛、味觉嗅觉丧失等。
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2023年2月6日，哈佛大学、浙江大学的研究人员在" JAMA Internal Medicine"期刊上发表了一篇题为" Adherence to Healthy Lifestyle Prior to Infection and Risk of Post–COVID-19 Condition "的研究论文。
该研究表明，拥有健康生活方式的人，感染新冠后，后遗症的风险降低一半。健康生活方式包括，健康的BMI、不吸烟、优质饮食、少量饮酒、定期运动和充足睡眠。
在该研究中，研究人员分析了护士健康研究 II队列中32249名女性参与者，其中1981人在2020年4月至2021年11月期间新冠检测呈阳性，平均年龄为64.7岁，97.4%是白人，42.8%是现役医护人员。参与者在感染新冠之前报告了生活习惯，研究人员分析了感染前健康生活方式与长新冠风险之间的关系。
健康的生活方式被定义为：
健康的BMI，18.5-24.9；
从不吸烟；
定期运动，每周至少150分钟的中度至剧烈运动；
少量饮酒，5-15克/天；
优质饮食，替代健康饮食指数的40%以上
充足睡眠，7-9小时/天。
在感染新冠的参与者中，44%的人报告了长新冠。其中，87%的人报告症状至少持续2个月，56.5%的人报告偶尔出现日常生活障碍。
常见的症状是疲劳（57.1%）、嗅觉或味觉问题（40.9%）、呼吸急促（25.3%）、脑雾（21.6%）和记忆力问题（20%）。
研究发现，与没有任何健康生活方式的人相比，拥有5-6个健康生活方式的人，患长新冠的风险降低了49%。
健康生活方式与长新冠关系
此外，结果还表明，即使在发展为长新冠的人中，那些在感染前生活方式更健康的人，出现干扰其日常生活的症状的风险也降低了30% 。
在六个健康生活方式因素中，保持健康的BMI和充足的睡眠是与较低的长新冠风险最密切相关的因素。
研究人员表示，有几种生物学机制可以解释观察到的关联。首先，不健康的生活方式与慢性炎症和免疫失调的风险增加有关。其次，持续的全身炎症与长新冠的发展有关。
综上，结果表明，简单的生活方式改变，可能有利于预防长新冠症状。
论文链接：
doi:10.1001/jamainternmed.2022.6555
