俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，由此可见，早上的一餐对于人体健康来说有着非常重要的意义，吃早饭可以增加饱腹感，增强机体抵抗力和免疫力，提高工作学习效率。
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在我们日常生活中，尤其是在北方，小米经常被视为主食，平日我们经常会煮小米粥喝，小米粥煮出来可以暖胃，并且还有能促进肠胃消化吸收的作用。
小米粥是平时生活中非常常见的主食之一，甚至很多病患会喝小米粥。那么，高血糖患者究竟可不可以吃小米粥呢？如果你也感兴趣，不妨一起来看一下吧。
小米粥好处多多
小米还可以起到安神助眠的效果，中医认为，小米有清热解渴、健胃除湿等功效，把小米熬成粥，晚上睡觉之前喝，可以帮助人入睡。
所以，对于那些长期吃安眠药，不吃安眠药会出现睡眠紊乱的人，晚上睡前喝点小米粥，可以帮助调节睡眠。
小米的脂肪含量是大米的4倍，适当喝小米粥能够满足身体营养需求，还有助于强健体魄。
小米粥对于普通人来说多喝是有利的，它里面含有很多的膳食纤维，维生素、镁等等营养物质，给人体提供了满满的能量。
小米的含铁量为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍，是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。
导致血糖升高的原因有哪些？
1.作息不规律
熬夜加班、睡眠不佳，会引起反跳性高血糖；而长期生活不规律、疲惫不堪，会出现低血糖情况。
2.晚餐时间不固定
有许多工作忙碌的糖友加班到比较晚时间，想起来要吃晚饭的时候可能都晚上9点10点了。
这样许多糖友的饭点就不固定了，第二天空腹血糖就高了。晚上，人体代谢速度会减慢，使得吃进去的食物热量没有得到一定的消耗。
代谢不掉的部分就容易转化为脂肪储存，导致体重增加，胰岛素抵抗增加及血糖水平升高。
3.情绪激动
情绪失控会使得体内激素调节失衡，导致血糖失控。越是爱发脾气，血糖就控制得越差，血糖失控又会反过来加剧情绪问题，这就是一个恶劣的循环。所以糖友要保持心态平衡，多点沟通和理解，发脾气解决不了问题。
4.抽烟
吸烟(烟里的烟碱)会刺激肾上腺分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加使机体的代谢增加。
促进肝糖原分解和糖异生，并抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，可导致血糖进一步升高。不仅如此，吸烟还会增加对血管的损伤，增加糖尿病并发症的发生风险。
5.久坐不动
根据数据显示，长时间坐着增加一小时高血糖的风险也会增加22%，如果长时间坐着不运动，胰岛负担会增加，不可避免地会导致血糖飙升。
因此，如果你想稳定你体内的血糖水平，你必须避免长时间坐着，坚持锻炼，每天锻炼30次~最好选择有氧运动40分钟。
6.爱吃甜食
甜甜的蛋糕、甜点、饮料等食物是很多人都所喜欢吃的，这类食品中甜味的主要来自于制作时所添加的一些单糖或双糖，这种产品在食用后通常会导致血糖出现较大幅度的波动，更容易加剧胰岛的分泌紊乱。
血糖偏高时，常吃以下食物有助血糖稳定
1.全谷食物
包括梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、大黄米、黄米、高粱米、薏米等。
这类食物没有经过精细化加工，保留了谷物外层较粗糙的成分，同时也保留了更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
将全谷物混合在白米、白面里制成的杂粮饭、杂粮面食等，比细粮主食更有助于血糖的控制。
2.洋葱
洋葱是家家户户一种非常常见的食材，他因为含有着一定的刺激性气味，所以不为很多人所喜欢。
但是洋葱又富含各种营养物质能够给人体带来许多好处，特别是其中还有一种甲苯磺丁脲，是一种绝佳的降血糖物质。
除此之外，洋葱对血脂紊乱、脂肪肝以及冠心病等疾病都有非常好的防治效果。
但是洋葱当中的磺脲丁酸是一种挥发性物质，烹饪时间过长会使其大大折扣，所以要尽量降低烹饪时间或者是选择凉拌来保证其功效。
3.苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
4.车前草茶
车前草在乡间地头常见，虽是野草，但具有极高的药用价值，可有效的清热化痰，利水通利，清肝明目等功效。
这更是一种“天然胰岛素”，经常用车前草泡水喝，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖值。
车前草可有效加快人体血液循环，帮助人体促进胰岛素分泌，改善体内胰岛素对抗，的同时提高人体对葡萄糖吸收和利用，进而将体内血糖控制在合理范围之内。
5.大蒜
大蒜在我们的日常生活中非常常见，但主要是用来做调味品，大蒜除了可以调味之外，它当中还含有硫代亚磺酸酯类、多糖、脂类等化合物，同时还能起到抗病毒、杀菌、消炎、降血脂的作用。
但是最近还有不少医者发现，经常吃大蒜还能降血糖，因而建议血糖高的人们不要挑食，尽量吃一些大蒜。
如果不喜欢吃生蒜，可以将大蒜稍微烤一下或者用油稍微炸一下再吃，同样也能达到降糖的目的。
如果血糖保持稳定，身体自然可以维持健康，这是避免血糖不断升高的关键。很多人置之不理，发现血糖升高之后没有采取应对措施，可能会让某些并发症也出现了。
