如果我们的年龄来到了70岁以后，身体不可能像中青年人那样健朗，相信大家都是能够理解的，但面对古稀之年的一些身体变化，有些老年朋友，却并不能分辨清楚，哪些是身体的“纯粹的衰老”，而哪些又是真正的疾病问题。
由此而带来的常见情况有两个极端，有一部分老年朋友，在70岁以后，身体出现不适症状，其实都是老年人常见的一些衰老现象，并不一定需要医疗干预，但却总是惴惴不安，天天跑医院，希望能够通过“医治”来改善相关的正常衰老问题，甚至由此而引发了焦虑，抑郁等问题。
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另一部分老年朋友，则活的比较“粗糙”，不管身体出现轻微的不适还是严重的问题，都认为是“人老了”造成的，有了问题，却未能及时就医，反而延误了最佳的治疗或救治时机，造成了严重的健康问题，影响了晚年的整体健康和生命质量。
这两种极端的心态其实都是要不得的，了解自己的生理变化规律，了解哪些是年龄增长带来的正常现象，哪些可能是需要就医诊疗的疾病问题，对于老年朋友和家人来说，都是非常重要的，今天的这篇科普文章，就来为大家介绍8种70岁后老年人经常出现的“正常衰老现象”和调养方法。
记忆力下降
随着年龄的增长，很多老年朋友都会出现容易忘事，记忆力下降的问题，这种问题如果并不严重，只是偶尔忘事，并没有影响正常生活，就不必过分担心。
随着年龄的衰老的不只是我们的外表，我们的大脑也会出现逐渐的衰老，具体的体现就是体积的缩减，在不同区域之间的信号传导也会减慢，因此，在短期记忆方面，以及集中注意力方面，老年人都会出现一定的功能减退。
有些朋友发现自己记性变差了，总是担心自己就要“老年痴呆”了，其实正常衰老的记忆力下降，与阿尔兹海默症以及其他类型的痴呆症，都有着本质的差别，痴呆症患者往往会出现记忆力，认知能力，执行能力的全面下降，会严重影响患者的正常生活能力，这一点一定要和衰老带来的轻度记忆力减退区分开来。
保护大脑健康的方式有很多，健康的饮食，多注意DHA以及脂溶性维生素的摄入，加强运动锻炼，调节好血压，血脂，血糖水平，保持良好的作息，尽量减少心脑血管疾病的发病风险，都是保护大脑健康的重要方面，另外，在日常生活中，多多做智力游戏，或者多学习新的知识技能，也能够锻炼大脑，更好的延缓大脑的衰退。
动脉粥样硬化
70岁以上的老年人，大部分都有动脉硬化的问题。随着年龄的增加，心脏的功能也会逐渐下降，例如心肌变得肥厚，心脏瓣膜硬化，以及心律不齐等问题，都非常常见，血管内脂质的堆积，形成斑块的情况也非常普遍。
当然这种问题并不是说不需要医疗干预。如果已经出现了病症的情况，例如冠心病，或有可以控制的心血管疾病高危因素（如高血压，高血脂等）时，都应该积极的结合情况，合理的控制好这些风险因素。如果能够理解到了70岁以后，心脏和动脉出血老化，硬化其实也都是正常现象，我们在面对这些疾病时，也会更从容吧。
预防心血管疾病风险，延缓动脉粥样硬化，应该尽量的减少各种危险因素的影响，除了调理治疗好相关慢病以外，生活上的低盐饮食，运动锻炼，戒烟限酒，保持平和心态等方面，也是保护心脏健康的重要生活基础，值得我们长期坚持。
皮肤衰老
这是最显而易见的衰老迹象，随着年龄的增长，我们会增加皱纹，汗腺，皮质分泌的萎缩，也会让皮肤也会变得更加干燥，有些老年朋友不出意外的还会出现老年斑。这些都是年龄增长带来的正常变化。
皮肤变薄，干燥都会使皮肤更加敏感，更容易过敏，擦伤等问题，因此，保护好自己的皮肤，尽量减少阳光紫外线的强烈照射，做好防晒，使用温和的洗涤剂，使用安全的保湿乳剂，霜剂等保护皮肤，都是很好的方式。
骨骼变化
骨骼的衰老也不可避免，骨质疏松是很常见的老年问题。大约有25%的女性和不少65岁以上的男性，都患有骨质疏松的问题，这种问题与体内的激素水平变化有关，女性进入绝经期和男性睾酮水平的下降，都会导致骨质流失的加速，而成骨速度跟不上骨质流失速度时，骨质疏松就会逐渐发生。
骨质疏松会带来多种不适症状，包括骨骼关节的疼痛，骨骼变脆易骨折等问题，再加上肌肉的流失，肌肉力量的变化，关节的灵活度也会逐渐下降。
保护好骨骼健康，合理的膳食，注意钙质和维生素D，维生素K等营养的补充，做好运动锻炼，特别是力量训练，都是保护骨骼健康的生活基础，对于已经确诊骨质疏松问题的患者，也应该积极的采取医疗干预措施，延缓骨质流失，改善骨质疏松。
睡眠问题
老年人出现睡眠问题的人也不在少数，这与衰老带来的睡眠节律变化有一定的关系，很多老年朋友的睡眠节律会变为晚上很早就困倦，早早入睡，但在夜间或凌晨醒来，再也很难入睡。
良好的睡眠对于健康的重要性不言而喻，而老年人出现睡眠障碍的情况更为常见，想要改善这种情况，保持规律的睡眠时间，养成良好的睡眠习律，尽量减少影响睡眠的相关因素影响，都是非常重要的。在固定的时间上床睡觉，在床上不看影响睡眠的电子产品，合理运动锻炼，不要在睡前剧烈运动，吸烟喝酒，生气兴奋，以免影响睡眠，保持良好的睡眠环境，都是非常重要的。
排尿问题
随着年龄的增长，支持膀胱的肌肉力量会下降，膀胱的容纳能力也会有所下降，老年人也更容易出现膀胱过度活跃的问题，从而导致排尿次数增多等排尿问题。
对于女性来说，老年女性可能更常见的漏尿的问题，这与盆底肌松弛有关，也可能与前述的膀胱过度活跃有关；而老年男性则会出现良性前列腺增生的问题，带来尿频、尿急，尿不净等问题，严重者还会带来排尿困难和泌尿系统炎症感染风险，严重影响生活质量。
对于这些问题，应该结合问题的严重程度来合理应对，日常生活中注意健康生活方式的保持，戒烟限酒，运动锻炼等都有助于改善问题，而如果出现较严重情况的，也应该积极寻求治疗帮助。
视力问题
“老眼昏花”似乎也是不可避免的，随着年龄的增长，眼部调节肌肉也会变弱，因此瞳孔对光线的反应也会更慢，在室内室外环境切换时，对于明暗的光线变化，也需要更多的时间来适应和调整。眼睛聚焦能力的变弱，也会让老年人出现“花眼”的问题。
有些老年朋友还会出现白内障的问题，这种问题被称作“年龄相关性白内障”，年龄越大，发生的几率越高，这是由于年龄衰老，晶状体蛋白质变性引起的晶状体浑浊而导致的一种衰老性问题，严重问题的朋友，可以通过置换人工晶体来彻底解决问题，目前这项手术已经非常成熟，安全性非常高，能够彻底改善老年性白内障问题。
免疫力下降
70岁后，免疫力也会出现下降，这种下降可能在健康时并不明显，但在接触到病原微生物时，出现感染性疾病以及重症的风险就会更高，就像新冠病毒这样的病毒，虽然大家都普遍易感，但70岁以上的老年人，也是出现重症危重症的高危人群。除此之外，免疫力的下降也会导致老年人罹患癌症的风险大幅升高，而好消息是，在这个阶段的老年人，出现过敏的情况会更轻微，自身免疫性疾病也已经变得罕见。
保护好自身的免疫力，除了要长期坚持前述各种健康生活方式以外，结合情况，适时接种疫苗也是预防疾病的好方法，每年接种流感疫苗，新冠疫苗，及时接种带状疱疹疫苗，肺炎疫苗等，都是很有必要的疾病预防手段。
