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数据表明，目前中国50岁以上拥有移动设备的用户规模已超过1亿。也就是说，约40%的中老年人都有手机、平板电脑等，增速远超其他群体。
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以前很多人认为，活跃的网民大多是年轻人，而中老年人不太能“玩转互联网”。但实际上，退休后的中老年人对媒体信息和互动非常感兴趣，成了“银发网民”。
而随着短视频越来越流行，有数据显示，超过60%的老年人会每天打开短视频平台，平均每次使用时长在1-2小时。
今天健康榨知机就来说说，过度使用短视频对中老年人健康的影响↓↓
为什么越来越多中老年人迷上了短视频？
很多“银发族”第一次接触互联网，都是从短视频开始的。
虽然他们在接触手机和新媒体时，会遇到一些操作上的困难，但短视频平台上的搞笑视频和第一人称视角对他们很有吸引力。
图片来源：123RF
2022年，一项关于中国中老年人使用短视频的走访调查显示，中老年人过度使用短视频的前两大原因是：
短视频内容太吸引人；
生活中比较无聊、孤独。
对于中老年人来说，他们从短视频接收信息比文字或图片更及时、有效，因为图片大、声音大；还能学习一些实用技能，比如常识和新闻、毛笔字、广场舞等。
在平台上发短视频，操作起来也简单、容易上手。边看边拍，能很好地缓解他们的空虚感。
年轻人大都忙着上学、工作、养家，退休后的中老年人是最容易被忽视的群体。而短视频里有很多积极的表情和话语，还为中老年人提供了一个展示生活、和他人互动的机会，这些都给了他们心理上的支持和满足感。
中老年人爱刷短视频，有好处还是坏处？
1. 可能带来的好处
在2021年新加坡国立大学研究人员发布的一项调查研究中，部分参与调查的老年人认为，使用短视频App等社交媒体能让他们“锻炼认知能力、增加和外界的社交联系、和玩手机的年轻人找到共同话题”，还能“获取大量健康知识、让大脑更敏捷，这样更不容易得痴呆症”。
一些研究认为，与他人互动，可能改善认知功能，增强情绪健康。其他研究发现，在新手老年用户中，通过社交媒体学习技能，与更好的神经心理学测试分数有关。
对于身体残疾（比如行动困难、耳聋）的老年人，社交媒体更有可能帮助他们增加互动和联系，改善社交隔离。
至于到底有没有“防痴呆症”的好处，由于老年人开始接触短视频的时间还太短，目前还没有充分的证据。不过，这样做可能带来一丝安慰——减少了他们对“认知功能会下降”的恐惧。
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2. 可能带来的坏处
不过社交媒体也给中老年人带来了一些负面影响。
比如，如果只是随手转发、没有经过思考，就起不到“锻炼认知”的作用。
而且，短视频平台上的信息、知识并不都是专业人士或权威机构发布的，没经过过滤，甚至可能有谣言、伪科学和相互矛盾的信息（比如一个视频说“XX很好”，另一个视频却说“XX不好”），判断力不强的中老年人如果深信不疑，就容易被误导、欺骗。有调查发现，65岁以上人群分享假新闻的可能性是年轻用户的7倍。
还有的参与者提出，对网络平台的互动越来越依赖，会让现实中的人际关系质量下降。“大家都在刷手机，人和人之间的距离反而变远了。”
研究人员指出，如果在平台上互动只是为了逃避空虚，并没有给未来的社交关系带来回馈（比如只是线上聊天，没有促进熟人圈子的线下互动），那这种社交就没有太大价值，反而占用了和现实中亲人朋友的互动时间——而这些才是更宝贵的关系。
关于短视频等社交媒体到底会不会让中老年人上瘾，大家的看法有一些分歧。
有的参与者说，老年人“从小就没有这个（刷社交媒体）的习惯，只是后期才学会的，所以这是额外的东西，不是生活中必不可少的”，所以认为不会那么依赖。还有参与者认为，他们比年轻人更“自律”，更能“有效管理自己花在社交媒体的时间”。
但也有一些参与者说，新用户刚开始好奇心很重，容易过度使用、沉迷其中。尤其是退休后，空闲时间大大增加，想要消磨时间，更容易受到诱惑。
在前面关于中国中老年人的调查中，有的参与者表示“我每天一有时间就看短视频”“不睡觉时就刷短视频”。由此可以看出，一些中老年人已经对短视频形成依赖了。
挪威的一项研究报告发现，大约1%的60-74岁老年人有网络成瘾风险。
2021年，一项发布在《精神病学前沿》（Frontiers in psychiatry）的研究，比较了264多名60岁以上瑞士和波兰老年人使用互联网的行为，发现参与者在网上的活动主要是社交媒体、信息搜索和网购，而较低的幸福感与更严重的“网瘾”（互联网使用障碍）有关。其中，瑞士参与者接触网络的时间比波兰的参与者更早，存在“网瘾”的人也多一些。
研究结论是，老年人使用网络可能主要是为了应对负面情绪或对生活的不满，但大多数老年人没有上瘾和冲动行为。
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在身体方面，长时间刷短视频的危害是显而易见的。比如久坐不动和熬夜，可能增加各种慢性病的风险；还有对视力、肌肉骨骼的影响。
2021年，据银川晚报报道，王女士的母亲对手机上瘾，每天花8个小时玩游戏、看新闻和短视频，最后由于头晕目眩到医院检查，确诊为颈椎畸形、视力障碍。
在心理方面，沉迷网络可能导致抑郁症、焦虑症、睡眠障碍。由于现实中社交减少，反而会感觉更加孤独，还可能引发家庭矛盾。
怎么解决中老年人使用社交媒体的问题？
研究最后指出，社交媒体只是对线下面对面互动需求的补充，但不能作为替代。要想社交媒体的使用有意义，就要促进线下互动。
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对中老年人而言，有情感需求、想要通过社交媒体去满足是正常的，但也要注意控制自己玩手机的时间，保证规律的休息。同时多参加现实中的社交活动，让生活丰富多彩。
对子女而言，应该更多地陪伴、探望父母，帮助减轻他们的孤独感，鼓励他们多进行健康的活动。
对社区而言，未来可能还需要进一步的干预措施，比如面对面课程、混合学习研讨会等方式，来培养中老年人使用社交媒体的素养和技能，让他们对平台上的信息有更客观的认识，同时也为他们提供了更多线下互动的机会。
有损大脑健康的习惯有哪些？
预防痴呆症还要注意些什么？
怎样做既能延寿，又能促进大脑健康？
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参考资料
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[2] Rochat, L., Wilkosc-Debczynska, M., Zajac-Lamparska, L., Rothen, S., Andryszak, P., Gaspoz, J., ... & Achab, S. (2021). Internet use and problematic use in seniors: a comparative study in Switzerland and Poland. Frontiers in psychiatry, 12, 609190. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.609190
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[4] Li, Y., Liu, Q., & Wang, Y. (2022). The Research on the Usage Behavior of TikTok Short Video Platform in the Elderly Group.Journal of Education, Humanities and Social Sciences,5, 189-19
