娃上学前，说我该减肥了！她承诺，如果我能够在她暑假回来之前，减到75公斤，那么，整个暑假的饭，都由她来烧给我吃！
(资料图)
我俩都认为，应该言出必行！
为了逼她下厨房，2月8日开始，送她上学以后，我开始减重。
这是一种不会让自己饿着的快乐减肥方法。
2月8日早上，我穿着一条裤子两件衣服，重85.8公斤，实际体重大致在85公斤左右。
今天早上，我刚起床，穿一件衣服，没上厕所，尚有屎尿未解。实际体重大约81公斤。
半个月，毛估估减重已经4公斤。
下面再说具体做法：
1、管住嘴，设计原则就是，保证必须的蛋白质、膳食纤维和维生素摄入，减少碳水化合物摄入。
具体做法是：
早饭：四个饺子两个鸡蛋，蒸着吃。
饺子是自己做的，一起做好放冷冻，要吃的时候拿岀来蒸。
饺子馅有肉、豆腐和荠菜混合而成。
晚饭和中饭：
吃二两肉荤菜，可以为两个鸡蛋，也可以是二两鱼肉，或者二两鸡肉，或者牛肉、猪肉。
主食为半碗米饭或一碗稀饭，这个量是我平时食量大约四分之一。
目的就是减少碳水化合物摄入。
吃饱主要靠一大盆青菜或者其他绿叶蔬菜。这些蔬菜可以提供膳食纤维，保持大便通畅，同时也提供必要的维生素。
还有主要就是，让绿叶蔬菜撑饱肚子。
蔬菜用油炒了吃，我自己炒。
中饭和晚饭这两餐不会饿着自己，每次都吃到撑。整个过程没有饥饿感，符合人性，因此可以坚持！
洗好的吃一餐的青菜。
正在炒的青菜
成品午饭之一。
成品晚饭之一。
有时候吃腻了，也会去食堂吃点好的！
偶尔也放纵吃上一次。
2、迈开腿。
主要措施就是快步走。
早上，5:30起床，烧好早饭，吃好，刷完牙，6:30就开始走，走到医院上班。
晚饭后也一样。有时候中午也走一走。每天保证走20公里以上。
有时候走太远了，就骑公共自行车回家！
就这样，没有借助任何药物，也没有做手术，半个月，就把体重减下来了！
现在我睡眠很好，睡得很沉，都是深睡状态。
白天精神也很好！
减肥其实不难，做到管住嘴，迈开腿即可，设一个目标，有一点恒心，有一点毅力，足够了！
减重达到75公斤以下的目标，在两个月内，应该可以实现！
