“不吃肉，不喝酒，痛风还是找上我了”，这6件事，劝你早知道！
痛风最喜欢的6件事，快看你中招了吗？
【资料图】
前两天，遇到了一个许久未见面的朋友，他走向我时一瘸一拐，询问之下，才知道原来他是痛风发作了。
说起这位朋友，年龄不大，但非常优秀。每天忙于工作学习，所以大多数时候照顾不好自己，生活习惯也很不健康，所以，痛风找上他，也不算意料之外的事。
现在痛风的发作越来越年轻化，跟诸多年轻人不健康的生活饮食习惯不无关系，下面，我们就来看看，痛风最喜欢的6件事，看看你有没有中招。
1.爱喝酒
酒的主要成分是乙醇，它能导致我们体内乳酸和酮体积聚，而乳酸和酮体又会抑制我们身体当中尿酸的排出，如果一次过量饮酒，就会使得血尿酸增高，从而诱发痛风。
如果经常饮酒，还会加速嘌呤合成，使血液和尿液中的尿酸增加，因而导致高尿酸血症和尿酸排泄增多。
2.无肉不欢
肉类和海鲜等动物食品中，含有大量的嘌呤，我们吃进肚之后，这些嘌呤就会转化成尿酸。
要是肉类吃的太多，尿酸在体内积聚过多，超出了我们的生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，进而增加痛风的发病率。
尤其是动物内脏、肉汤、海鲜等食物，嘌呤的含量更高，所以本身尿酸就偏高，或处于痛风发作期的人更要避免这类食物。
如果是一边大口吃肉吃海鲜，再一边大口喝酒，那痛风的发作也会来的更迅速！
3.甜饮料不离口
除了喝酒吃肉，喝奶茶也能喝到痛风发作！
在奶茶、可乐等甜饮料中，往往含有很多的果糖，果糖在肝脏中的代谢，会导致大量的核苷酸产生，从而会累积大量尿酸，诱发痛风。
有研究显示，甜饮料摄入最低的人和最高的人相比，痛风的危险会上升100%。
美国国家健康和营养调查（1988—1994 年） 结果也显示，摄入富含果糖的甜饮料与血清尿酸水平以及高尿酸血症的患病率呈正相关。
4.不爱喝水
尿液是尿酸排除体外的重要途径，占比2/3，粪便占比1/3。
如果不爱喝水，尿酸就很难排出去，尤其是对于本身尿酸就比较高的人来说，不喝水，就意味着把更多的尿酸积聚在了身体里。
所以，对于正常人群来说，每天需要保证饮用1600-1700ml的水，而本身就是高尿酸，或患有痛风的人，每天的饮水量要达到2000-3000ml。
在选择上，白开水、矿泉水、淡茶水等都可以。而像果汁、蜂蜜水等含有较多的果糖，就别喝了。浓茶、浓咖啡会兴奋我们的植物神经系统，有可能会引起痛风发作，也要尽量避免。
5.不爱运动
运动不仅可以帮我们保持一个好的身材，还可以加速新陈代谢，有利于我们体内的废物排出，其中就包括尿酸。
同时，适量运动还有利于降低高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖等疾病的风险，而这些疾病往往会跟高尿酸及通风相生相伴。
6.体重超标
体重超标与高尿酸血症的关系密切，同时高尿酸血症也是肥胖的独立危险因素。有研究发 现， 50%～70% 以上的痛风及高尿酸血症患者都存在超重或肥胖的情况。
还有研究发现，血清尿酸与内脏脂肪面积和皮下脂肪面积呈正相关，尤其与内脏脂肪面积显著相关，并且内脏脂肪面积增大与尿酸生成增多显著相关。
所以，把体重控制在正常范围内，也是远离痛风的一个重要因素。
痛风不是病，痛起来要人命，希望大家都能做到均衡饮食，足量饮水，适量运动，这辈子都不要和痛风这个“咬人的魔鬼”相遇。
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