有些人表面上光鲜亮丽，但一张开嘴却有很大的“口气”。既让他人受苦，也让自己尴尬。
(资料图片仅供参考)
早在2012年，世界卫生组织就将口臭列入疾病范围。
口臭可能在某些时刻更“浓郁”，比如，早上醒来、情绪紧张，以及吃饭之前等时刻。
受访专家
浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师 何剑亮
郑州大学第二附属医院口腔科副主任医师 李国宾
为什么早上醒来会口臭
明明睡前认真刷了牙，早上醒来还是会有口臭，原因在于口腔里的细菌。
口腔就像一个微型工厂，无数细菌在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随呼吸散发出来。
细菌会将食物中的蛋白质分解代谢，将含硫的氨基酸分解成可挥发性硫化物，可能有臭鸡蛋气味；
除了硫化氢，还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体，这些就是大多数口臭的直接来源。
早上易口臭的原因
夜晚人们在睡觉时，嘴里的细菌们不会睡觉，它们时刻都在活动。
人们口腔活动变少，唾液分泌减少，缺乏食物的摩擦和唾液的冲刷，堆积的细菌和细菌产物没有办法得到稀释，这就是为什么睡醒觉以后口臭较重的原因。
此外，紧张时、压力过大时和空腹时，也是口臭的高发时刻。
哪些口臭需要警惕
有人认为，口臭是胃肠道不好或者有口腔疾病，其实，80%以上的口臭来源都是口腔本身，称为口源性口臭。
需要当心的是非口源性口臭，多是由某些疾病引起的。
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口腔疾病
龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等都可导致口臭。
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扁桃体结石
结石中有厌氧菌感染，有些患者会闻到类似于蛋白质腐败的腥臭味。另外，患者会出现如咽痛、咽部异物感等症状。
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胃肠道疾病
消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。睡前吃太多，醒来嘴里也会有臭鸡蛋的气味。
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肠道菌群失调
有人长期使用广谱抗生素，药物可抑制肠道内正常细菌的生长繁殖，导致其他细菌大量滋生，产生气体形成口臭。
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维生素缺乏
B族维生素缺乏时可出现不同症状的唇、舌、口炎，缺乏维生素C会导致牙龈破溃、出血，也可以产生口臭。
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感染幽门螺杆菌
胃内幽螺产生的氨及挥发性硫化物会通过反流进入口腔。此外，幽螺可产生硫化氢、甲硫醇，让胃肠消化吸收功能受损，产生臭味气体。
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糖尿病
在持续高血糖的情况下，人体牙龈组织抵抗力降低，因此糖尿病人容易出现口臭。糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味。
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其他较严重情况
尿毒症会让患者发出氨的气味（类似尿液的味道）、白血病及其他血液病可产生腐败血液的气味，重症肝病患者也会出现口腔异味。
除了疾病因素外，一些不良习惯也会导致口臭。
平时摄入过多肉、高脂肪食物或饮酒，会影响胃肠消化酶的分泌，残留食物的味道会从食道内传出。
看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。若持续30分钟，就很可能导致口臭。
6招摆脱尴尬的口臭
疾病原因导致的口臭，需要及时治疗。平时容易口臭的人，可以试着做好以下几件事来缓解。
1
刷刷舌苔
舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及细菌的混合物。舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。
舌苔太过厚重的人在刷牙后使用牙刷或刮舌板“轻刷”舌苔，会有不错的除味效果。
2
午饭后刷牙
午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。建议午饭后刷牙或漱口。
3
治疗口腔疾病
牙周炎患者有很多牙结石、牙周袋，适合细菌藏匿，细菌还会在牙结石表面生长，持续释放臭味，蛀牙的洞也适合细菌生存。蛀牙或其他口腔疾病要及时治疗，一年洗一次牙。
4
别忽略早饭
起床时口腔菌群数量大幅增加，吃早饭能促进唾液分泌，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。
5
尽快戒烟
长期抽烟，牙齿上会有黄黑色的烟斑、结石，舌苔也会变色，还会导致口腔内的菌群比例改变，导致口腔异味。戒烟也是防治口臭的好方法。
6
及时补水
平时注意多喝水来滋润口腔，多次小口慢饮；感觉口干舌燥时，试试用舌头在嘴里打转，也能促进唾液分泌。▲
本期编辑：王晓晴
