拇外翻、跖痛症、扁平足
(相关资料图)
你了解足部的这三个痛点吗?
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解决脚上的那些疼痛
人体的脚构造结合得特别科学,脚部的骨骼就像钢筋组成了支架,这些肌腱和韧带把整个足部结合得特别紧密,其中出现一点问题就会引发各种各样的疼痛。
拇外翻又叫大脚骨,主要是由于趾骨向外倾斜、翻转引起的疼痛。正常情况下拇外翻角小于15°,如果拇外翻角大于15°,说明发生了拇外翻。
拇外翻判定标准
15-20度轻度
20-40度 中度
>40度 重度
巧用橡皮筋,缓解拇外翻
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如果是中度的拇外翻,不疼、不需要手术时,可以佩戴拇外翻矫形器。可以延缓拇外翻的发展或让这个足趾更舒服一些。
避免拇外翻,应该选择什么鞋?
1
鞋头是圆的;
2
鞋跟比较矮的。
足弓塌陷是什么原因导致的?
足弓能起到支撑体重和吸收震荡作用。足弓塌陷的原因一部分是先天性的,但更多的是我们后天导致的,由于我们足部的骨骼、关节、韧带、肌腱老化,导致它的弹性消失,出现塌陷。
扁平足容易引起哪些危害?
1
引起足弓内侧撞击地面出现疼痛,出现撞击综合征;
2
出现关节炎;
3
造成膝关节、髋关节和脊柱的疼痛。
缓解足弓塌陷的康复训练
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如果是特别严重的扁平足,可以使用矫形的鞋垫,给内侧纵弓起到支撑的作用,防止扁平足加重。同时缓解我们走路时间长,出现疼痛的症状,但它不能够完全矫正我们已经存在的扁平足。