抑郁症是一种常见的心理健康问题，也可以说是一种心理疾病，它会给患者的学习、工作和生活带来严重的影响。
抑郁症与让人感觉更好的意志力或动机无关，这就是为什么它可能不会随着鼓励的话语或鼓舞人心的谈话而“消失”。
不过，对于抑郁症患者而言，来自亲友的支持和关怀还是会有所帮助的。这就是我们所说的和所做的会产生巨大影响的地方。
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但是，我们在关心和帮助抑郁症患者的过程中，也要注意一些地方——有一些话是不能对患者说的，有一些事情也不能对患者做！具体是指哪些呢？下面，荣新奇教授工作室就和大家一起来了解一下吧。
哪些话不能对抑郁症患者说？
如果你关心的人患有抑郁症的症状，你所说的话可以根据他们所面临的情况而采取适宜的方式。但你需要避免说这些话：
1.“每个人都在经历困难，你要克服它”
除了压力大的生活事件之外，还有许多导致抑郁症的潜在原因。
尽管专家们仍然无法指出造成这种情况的确切原因，但他们已经确定了一些促成因素，例如：
·大脑中的化学递质失衡；
·药物的副作用；
·无法释怀的悲伤；
·心理创伤；
·情感或身体虐待；
·身体问题或生理疾病等。
“抑郁症有时不仅仅是悲伤难过”新概念心理专家荣新奇教授说，“它极大地影响了一个人在生活中发挥作用和互动的能力。”
即使生活对每个人都提出“难题”，但抑郁症与面对困难或有压力的一天是不同的。
告诉别人要克服它，其实是在否定一个人的经历和担忧。这种说法缺乏同理心，也缺乏对抑郁症的理解。
2.“一醉解千愁”
如果你没有得过抑郁症，很自然地会将其想象为“一个人终日沉闷、郁郁寡欢、不开心”。这也是很多媒体经常描绘的样子。
但抑郁症并不是需要一段美好的时光，也不是因为喝酒就可以忘记自己正在经历的事情。
尽管邀请他们参加一个你认为有趣的活动，可能会在那一刻能够让他们稍微开心一点，即使它不能“治愈抑郁症”。
然而，邀请他们喝酒，想让他们通过酒精来“忘记烦恼和不开心的事”，这可能并不是一个好的方法。因为一些抑郁症患者即便可能会在酒精中找到暂时的精神和身体缓解，由于他们可能要应对的其他症状，比如缺乏自尊和失眠，他们可能更有可能把酒精作为一种应对机制，从而更容易患上物质使用障碍（即酒精成瘾），荣教授解释道。
3.“开心点，没什么大不了的”
要求抑郁症患者“振作起来”，可能类似于告诉感冒的人“别打喷嚏了”。
抑郁症不是个人的选择，它通常需要专业的帮助和治疗才能改善症状。即便如此，这也是一个漫长而复杂的过程。
“抑郁症会导致长时间的悲伤和无法在生活中找到快乐或乐趣，”荣教授说。“抑郁症还会使日常的学习和工作变得困难，比如保持常规的卫生习惯。”
尽管不是每个抑郁症患者都有相同的症状，包括悲伤，但这种情况确实会影响到患者的情绪。这不是他们通过“振作起来”就能解决的问题。
4.“别人经历过更糟糕的事情”
确认抑郁症患者的感受很重要。他们常常不知道自己为什么会有这种感觉，这通常会导致他们对患有抑郁症而感到内疚，特别是如果他们的生活被认为是“美好的”。
但抑郁症与你的生活有多好或有多不好无关。
“对患有抑郁症的人说这句话可能会增加他的孤独感、被误解和被孤立的感觉，”荣教授说。
你可能不明白他们为什么会抑郁，这没关系。给他们提供同理心、关怀和支持，即使你无法理解他们正在经历的事情，也可以帮助到他们。
5.“你很自私”
抑郁症患者可能会意识到他们的行为不像往常一样，或者他们很难进行社交或完成一些任务。
同样，这不是患者自己想这样的。他们无意对你或其他人做任何事情，他们也许正在利用手头的资源尽最大努力让自己恢复正常，因为也许这就已经耗尽了他们所有的力气。
“一个患有抑郁症的人可能很难维持自己正常的个人生活，”荣教授说。“他们并不是自私，他们只是身体不舒服，以至于他们没有能力成为别人希望他们成为的那样子，他们也做不到别人希望他们做的事情。”
不应该对抑郁症患者做什么？
你可能觉得并非如此，但你的行为可以极大地帮助抑郁症患者。这不会消除他们的症状，但你的关怀和支持可以为他们带来希望，因为他们可能正在经历一段艰难的时期。
绝望和无价值感是抑郁症的常见症状，这可能会剥夺他们的控制感和方向感，也可能让你感到困惑。“你可能对什么‘该做’和什么‘不该做’感到茫然，”荣教授解释说。但对于患者而言，表现出“你在他们身边”，这对他们就会有所帮助。
1.不要往心里去
假如你身边有得了抑郁症的亲友，他们所经历的一切与你无关。
荣教授说：“假设他们的行为方式是对个人的侮辱，可能会导致自我防御，并可能导致冲突。”即使它当时触动或刺激到了你，你也要试着提醒自己，他们是就他们正在经历的事情所作出的反应，与你无关。
如果你觉得他们越界了，你也可以退一步，你没有理由接受那些伤害你的态度和行为。如果你不介意，你可以等他们平静下来的时候再来找他们。
2.别以为你知道得更多
出于同情和关怀，你会下意识地想要帮助你身边患抑郁症的亲友，给他们提建议，甚至会敦促他们做你认为对他们有好处的事情。
实际上，抑郁症通常需要心理健康专家（精神心理科医生、心理咨询师和心理治疗师）的帮助和治疗。然而，寻求帮助的决定必须由抑郁症患者本人做出，这一点很重要。
在他们不喜欢的时候强迫他们社交或做某事，可能会刺激到他们，并导致他们远离你。也许，他们可能还没有准备好采取你为他们设置的步骤。
“最好尽可能多地学习和了解抑郁症的相关知识，多听少说，”荣教授说。
3.不要回避或躲着他们
看到你关心的人患上了抑郁症，这对你来说也可能是压倒性的和伤害性的，而有这种感觉也是很正常的。
“与抑郁症患者在一起并不总是愉快的，所以本能可能是‘随他们去吧’，”荣教授说。“提醒你患抑郁症的亲友，你还在他们身边，这对他们来说很重要。”
试着时不时地打电话或发微信和他们沟通一下，尽管他们可能会说“不”，但邀请他们和你在一起或参加活动，也会让他们觉得有人关心他、有人在乎他、有人可以依靠。
如果他们需要人陪伴或一个肩膀来依靠，你可以试着在他们身边当一个倾听者，或者为他们提供一个可以依靠的肩膀，就足够了。千万不要故意躲着他们，远离他们。
4.关心不等于控制
当一个人患有抑郁症时，你能做的和说的都是有限的。
“为患抑郁症的亲友提供支持和关怀、尊重他们的自由和旋转都是很重要的，但支持和关怀不等于控制，”荣教授说。
5.不要比较，也不要“感同身受”
每个人的经历都是独一无二的。也许你认识一些患有抑郁症的人，他们处理事情的方式与你不同。如果你经历过类似的事情，也许你也会这样做。
但并不是每个人都以同样的方式或同样的强度对抗抑郁症。
“暗示你知道他们的感受，因为你曾经也悲伤抑郁过，尽管那不是抑郁症；或者，你接触过其他得过抑郁症的人。但这是没有帮助的，反而还可能会让他们觉得你根本不懂他们，会让他们自己感到无助，”荣教授解释道。
你能说些什么和做些什么来帮助他们？
为抑郁症患者提供帮助是不错的，除此之外，你还应该记住以下几点：
1.表现出同理心
同理心就是设身处地为他人着想，即使你无法理解他们的经历。
“你可能无法从自己的经验中了解他们正在经历的事情，但你可以扮演好“倾听者”的角色、为他们留出空间，并尝试着理解他们的感受，”荣教授说。
2.主动帮他们寻求帮助和治疗
当抑郁症患者在情绪波动中，很难知道什么是最好的方案。
“抑郁症患者可能没有精力或动力去寻找心理治疗师或其他专业人士，你可以帮助他们找到一个，”荣教授解释道。
你可以就你认识的心理咨询师或治疗团队提出建议，但采取这一步的最终决定权在抑郁症患者自己的手上。
3.询问他们的意见和想法
帮助抑郁症患者可能就像问他们“你能做什么”一样简单——他们需要帮忙做饭吗？他们需要陪伴吗？等等。
荣教授表示，如果你不知道还能做什么，简单地问他们你能帮上什么忙，可能会为他们打开必要的对话之门，从而找到你可以帮助他们的实际方法，也让他们有被倾听、被关注和被关心的感觉。
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